不同播放器的音量調節方式可能略有不同，但大部分播放器都提供了音量調節功能。以下是一個通用的方法：

1. 打開你的播放器，播放任何一個視頻或音頻。

2. 找到播放器界面上的音量控制按鈕或條，通常是一個音量圖標。

3. 如果是按鈕，點擊該按鈕或拖動該條，可以直接調節音量大小。如果是條，通常會有一個滑塊，在滑塊上拖動可以控制音量的大小。

另外，有些播放器也支持使用快捷鍵來調整音量。比如在Windows系統下使用Windows Media Player播放器，按下鍵盤上的“方向鍵上”可以增加音量，“方向鍵下”可以減小音量；在macOS系統下使用QuickTime播放器，按下鍵盤上的“Command+方向鍵上”可以增加音量，“Command+方向鍵下”可以減小音量。

需要注意的是，在調整音量時，應該盡量避免把音量調得過大，以免對聽力造成傷害。同時，在一些較嘈雜的環境中，為了聽到更清晰的音頻或視頻，也不應該把音量調得太大。

播放器自行調節音量的方法因不同的播放器而異，但我們可以提供以下一般性的方法：

1. 首先，在播放器界面中找到音量調節按鈕。一般情況下，音量按鈕通常位於播放器屏幕的下方或左右兩側，並且有標明音量加或減的符號。

2. 點擊音量調節按鈕，按照加或減的方向移動滑塊或旋鈕，在屏幕上顯示的音量數值將跟隨調節按鈕的調整而發生變化。

3. 調整音量時，可以嘗試播放器的快捷鍵操作，如使用鍵盤快捷鍵或使用鼠標右鍵單擊播放器界面，選擇對應的音量菜單選項。此外，一些操作系統還提供了全局音量調節功能，通過這種方式也能調節正在運行的各種應用程序的音量。

需要特別注意的是，過大的音量可能會對聽力造成潛在的危害，請控制音量大小並適度使用耳機或插入式音箱等。

在用播放器的時候音量按鍵加號，減號來調節音量大小就可以。