吃一天肉粽體重的變化取決於吃的肉粽的數量和配料的種類。一般情況下，一個肉粽重約150克，約含有400卡路里的能量。如果一天吃3-4個肉粽，攝入的能量將超過人體每天的需_

吃一天糯米體重可能會增加一定的重量，但具體增加的數量因人而異。

原因是糯米是一種高糖、高能量的食物，當我們食用過量時，可能會導致能量攝入超過消耗，從而導致脂肪堆積並引起體重增加。

此外，糯米中的澱粉質含有較少的纖維素，消化吸收較快，飽腹感持續時間較短，容易引起過度進食。

因此，一天食用較多的糯米可能會導致體重的增加。

需要提醒的是，單一食物長期食用不利於身體健康，建議飲食均衡多樣化，合理控制能量攝入。

體重會增加
因為粽子熱量較高，大多含有油脂和澱粉等營養物質，攝入過多會導致能量過剩，從而使體重增加。
另外，粽子的鹽分含量也較高，過量攝入會導致水分滯留，使體重增加更明顯。
如果長期大量食用粽子，還可能導致肥胖等健康問題。
建議：為了保持健康，建議適量食用粽子，多攝入蔬菜、水果等低熱量高營養的食物，同時加強身體鍛鍊，保持良好的生活習慣，避免過度攝入能量導致體重過重。