要練習擺頭走位，可以按照以下步驟進行：
1. 加強基礎力量訓練：擺頭走位需要一定的肌肉力量支撐，因此要進行一些增強腿部肌肉力量的練習，如深蹲、腿部推舉等。
2. 學習正確的擺頭走位姿勢：正確的擺頭走位姿勢是保持身體重心穩定，雙臂放鬆自然，雙腳輪番向前邁進，擺頭時頭部保持平穩的前後運動。
3. 進行擺頭走位的簡單訓練：在平坦的地面上進行簡單的擺頭走位訓練，先緩慢地模仿正確的走位動作，逐漸增加速度和幅度。
4. 練習擺頭走位的轉向和轉彎：在進行直線擺頭走位熟練後，可以開始練習在轉向和轉彎時進行擺頭走位。可以設定一些轉彎點，逐漸增加難度。
5. 練習在高速情況下的擺頭走位：提高速度後，再次進行擺頭走位訓練，盡量保持穩定的擺頭動作。
6. 參加擺頭走位的比賽和活動：可以參加一些擺頭走位的比賽和活動，通過實戰來提高擺頭走位的技巧和速度。
7. 不斷反思和調整：在練習過程中，要注意觀察自己的擺頭走位動作，及時進行反思並調整，找到適合自己的走位方式。