跑步運動想要持久受多方面因素的影響。如果你耐力不行，那就平時慢慢加強強度，跑步距離由少到多增加。

也有可能是服飾的影響，那你就應該穿利於跑步的運動服，還有就是鞋子。一雙舒適的運動鞋能夠讓我們發揮的更好，腳不會感覺很累。這些都能夠讓我們跑步更持久。

1. 持久的運動需要堅持不懈的鍛鍊，不能只是一時的熱情。

2. 原因是人體需要適應運動的過程，需要時間來增強肌肉和提高耐力。

同時，鍛鍊的強度和時間也需要逐漸增加，不能一開始就過度運動。

3. 為了持久的運動，可以製定合理的鍛鍊計劃，逐步增加運動強度和時間。

同時，選擇自己喜歡的運動方式，可以增加鍛鍊的興趣和動力。

還可以尋找運動伙伴，互相鼓勵和監督，增加堅持的動力。

需要一開始進行堅持循序漸進的鍛鍊才好，這樣長期下來才能夠使鍛鍊的時間變得比較久。

首先你可以選擇一些比較簡單，而你又容易操作的運動，比如說跑步或者是打羽毛球，這些都是基本的運動，只要每天堅持半個鐘頭以上的話，兩個月的時間就能夠感覺到身體明顯的運動持久。

要鍛鍊自己的耐力和延長時間，可以考慮以下幾個方面的方法：

有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能和耐力水平。逐漸增加運動的時間和強度，讓身體適應更長時間的活動。

高強度間歇訓練：進行高強度間歇訓練，如跳繩、快速衝刺等，可以提高身體的耐力和爆發力。通過短時間的高強度運動和休息交替，讓身體適應更長時間的持續活動。

逐漸增加訓練時間：在日常鍛鍊中逐漸增加訓練的時間和強度，讓身體逐漸適應更長時間的活動。可以通過逐漸增加每次鍛鍊的時間、增加每週的鍛鍊次數或增加每次鍛鍊的強度來實現。

均衡飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪等。這些營養物質可以為身體提供能量和支持長時間的活動。

適當休息：在鍛鍊過程中，要給身體足夠的休息時間來恢復和修復。合理安排鍛鍊和休息的時間，避免過度訓練和疲勞。

心理調節：鍛鍊耐力不僅涉及身體的訓練，也與心理狀態有關。保持積極的心態、堅定的意志力和專注力，可以幫助您在活動中保持更長的時間。