因為我們不可能把奶水擠出來，然後送到實驗室去化驗，然後得到一個標準的答案，說它夠不夠營養。

但是作為一個二胎寶媽，我必須要告訴你的是，不管母乳營養夠不夠，它都是最好的！是任何奶粉都無法代替的。

那麼如何判斷母乳營養是否能滿足寶寶所需呢？主要還是看寶寶的成長狀況。

如果寶寶發育正常，那麼說明寶媽的奶水是滿足孩子營養所需的。至於樓下說的那些判斷方式，我覺得更多是偏向於奶水量是否充足，而不是說夠不夠營養。

另外提醒寶媽們，千萬不要以為母乳的寶寶越胖越好，我之前的產科醫生告訴我，其實她所接觸的母乳寶寶，很少說有特別胖的，大多都是體型均勻，但是長得很結實。

所以如果用寶寶體重高低來判斷母乳是否有營養的話，那太片面了。

只要每個月的體檢，寶寶各項指標都達標了，那麼說明你的奶水就是有營養的，寶媽們無需過分憂慮。

很簡單，從寶媽們的食物上入手。

首先每天的蛋白質攝入不能少，一是你自己需要，二是寶寶需要。

其次，在寶寶六個月左右的時候，寶媽們就要有意識多攝入含鐵量高的食物，比如牛肉，櫻桃等等。此外，這個階段寶寶已經可以吃輔食了，那麼含鈣鐵鋅的營養米粉就成了首選。

當然，母乳質量和寶媽們的心情也是有關的，好心情的話母乳質量自然會高，如果當時的寶媽處於哭泣或者發火的狀態時，那麼是不建議給寶寶餵奶的。

因為此時人體會分泌大的荷爾蒙的甲狀腺激素，這種激素對寶Bora說並不友善，如果進入到寶寶身體裡，很可能會影響他們的抵抗力，所以說平時在餵奶時，寶媽們一定要保持一個平和的心態哦！

媽媽經常都會被各種質疑奶水不夠營養，寶寶吃不飽之類的，質疑多了連自己都會懷疑。母乳營養夠不夠得從寶寶身高體重變化，日常行為睡眠，拉尿拉屎情況來判斷。每日記錄餵奶情況，拉尿拉屎情況，半個月到一個月左右測試身高體重情況是否符合生長曲線的弧度。平常餵奶過後留意寶寶是否滿足了，心情好不好，睡眠玩耍正不正常，這些都需要媽媽在日常生活中多加留意的。

《中國居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配如下：

主食：穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3。

肉類：魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）220 g。

蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上。

水果：水果類200~400g。

其他如大豆類25g，堅果10g。

除此之外，多喝水，而且不要等到很渴了才喝水。因為那個時候，你的身體已經處於缺水的狀態了。如果喝水少的話，乳汁的量不會減少，但是媽媽的尿量會減少、顏色會加深。儘量避免酒精因為酒精會吸收入血，之後進入乳汁。如果大量飲酒的話，還會讓寶寶嗜睡、無精打采、反應遲鈍等。

最後一點，保持心情愉悅，吃好喝好睡好心情好，母乳質量自然高！

平時寶媽自己多種食材進食，做到不挑食 不吃油膩辛辣的食物 母乳營養是可以提供寶寶所需的哦，如果奶量少也可以喝點催乳茶，我閨蜜之前是在國際媽咪買的催乳茶每天當水喝，後來慢慢奶量多的用儲奶袋裝呢

母乳是產後女性乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液，母乳內含有乳鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質等，含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，可以提高嬰兒抵抗力、幫助消化等，是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物。所以，只要條件允許的媽媽都會選擇母乳餵養。

對於母乳餵養的媽媽來說，母乳足不足？母乳營養夠不夠？成了最關心的問題。那如何來判斷母乳足不足呢？其實媽媽們可以通過寶寶的體重、小便情況、以及精神狀態來判斷自己的母乳是否充足。母乳營養夠不夠也可以從孩子的身高體重來判斷的，只要孩子的身高體重發育正常，那就沒問題。或者也可以去醫院做母乳營養成分檢測。

母乳餵養的媽媽在日常飲食中多注意營養均衡，多汲取高蛋白食物，提高母乳質量。

從寶寶的體重上來判斷：

寶寶剛出去第一週的體重是成下降狀態，下降的體重不超過10%，在半個月內體重會回到或者場過出生時的體重。在前三個月內，每個月的體重增長在1—3斤內。

從寶寶大便數量上判斷：

寶寶剛出去的前三天是在排胎便，每天最少兩次；三天過後，每天排便的次數不少於一次。

從寶寶的尿尿數量上判斷：

寶寶每天的尿尿數量，要用尿不溼6—8個。

如果這三方面，寶寶都沒有達標，那就說明了母乳營養質量不夠，滿足不了寶寶發育需要。

為了保證母乳充足，產後半小時以內就要讓新生兒吸吮母親的乳頭，而且要按需哺乳、夜間哺乳，實行母嬰同室，掌握正確的哺乳方法。另外，產婦也要多吃營養豐富的食物，多喝營養豐富的肉湯，保持良好的心情，保證充足的睡眠。判斷母乳夠不夠，主要觀察以下幾點：1、每日滿意的哺乳在8次左右；2、嬰兒每日的排便次數，為2~4次，排尿次數為5~6次；3、嬰兒的體重增長和睡眠均良好。

這個問題沒有標準答案，不方便量化。因為母乳時刻是在變化的。每時每刻的營養成分組成比例都在變化。我們也不可能一天二十四小時檢測乳汁，那麼有沒有別的辦法呢？有的。

最簡單的方法，看寶寶的體重變化，精神狀態，身體發育，神經系統，運動系統變化。這裡面最好量化的方法就是看寶寶體重變化。

（1）新生兒第一週體重下降不超過7%到10%。

（2）兩週後體重回到或者超過出生體重。

（3）頭四個月一個月的體重增加不少於0.5到1公斤，或者生長曲線百分位下降不超過一個區間以上。

（1）大便：寶寶大便從黑到綠再到黃，一般經過6天時間， 1-3日胎便，三日之後顏色開始轉變，5日之後正常黃軟胎便。第6周到第6個月，每日大便次數不等，可能一日幾次 也可能幾日一次，只要是金黃軟便，排便順暢就是正常的。

（2）小便：每天6-8片尿不溼左右，清澈，如果生下來3天后還有紅色結晶，就要注意下母乳的問題。

這些都是相對來說比較好量化的東西，另外對著寶寶大運動發展變化表也能看到寶寶發育情況，還有常規的體檢都會給你意見。至於想提高母乳質量，相對來說，可以吃精緻的高蛋白的比如魚蝦，還有一定要注意蔬菜水果都要有。實際上，按照目前的生活水平，母乳營養根本不需要擔心的，正常飲食就可以。

母乳一直被公認為是寶寶最好最安全的食物，含有嬰生長髮育過程所必需的許多營養成分。在4～6個月內，除了母乳外，可不需要給寶寶吃任何食品，就能滿足其生長髮育需要。隨著寶寶的慢慢長大，媽媽乳汁的營養逐漸不能完全滿足其需要，這時需要新增除了母乳之外的其他食物（輔食）。雖然減少了哺乳次數，但建議媽媽們還是至少要哺乳到孩子1歲。

母乳的多少及質量的高低，不僅與媽媽的身體健康有關，還與媽媽的飲食和精神狀態有關。

首先，要堅持均衡飲食，合理地補充營養。許多處於哺乳期的媽媽認為多喝湯可以催乳，但如果有營養的食物攝取不足，也會影響乳汁的數量和質量。建議哺乳的媽媽每天可以飲用2~3杯牛奶（最好是孕婦奶粉），每天也應進食適量的包括穀類、蛋、魚、肉、蔬菜和水果等營養豐富的食物。

此外，適當的戶外活動，可以增強哺乳期媽媽的體質。哺乳的媽媽們同時也要保持穩定和愉快的精神與情緒，規律的生活作息，保證充足的睡眠和休息，避免過度疲勞。（69）

1.吃得多自然拉得多，有進就有出，媽媽們可以看每天寶寶尿量，基本一天（24小時）尿6次以上，就說明寶寶吃的不錯。

2.三個月內的小寶寶基本兩個小時吃一次，三個月以上六個月以下的寶寶三個小時吃一次，六個月以上的寶寶加了輔食，有的都四五個小時吃一次。寶寶如果吃奶過於頻繁，說明每次沒吃飽。

3

看寶寶精神狀況

吃飽的嬰兒自然的吐出奶頭，表情非常滿足，且睡得很踏實，再次飢餓時會先有身體小幅度動作，繼而出現面部不悅，如果這時還得不到媽媽的關照，就會大哭。

判斷母乳夠不夠這個問題看嬰兒體重增長情況，身高增長情況，嬰兒尿尿次數（這其實是評判母乳夠不夠）。

1.嬰兒體重增長情況：一般而言嬰兒每個月增長300-500g就屬於正常了，就代表母乳營養夠。但是也不能一味的按這個標準去評判，因為每個嬰兒的增長情況不一定，攝入的營養不一定，所以增長情況也不一定。我家孩子那時候每個月差不多會增長500g以上。

2.嬰兒身高增長情況：對照身高體重表來說，新生兒頭三個月每個月4cm左右，越大增長速度就會變慢一些。這個也是不同嬰兒有不同的生長曲線。只要是在正常的範圍內，就代表母乳營養夠，孩子生長挺好。

3.嬰兒尿尿次數：嬰兒剛剛出生的那幾天次數會少點，因為攝入量少，隨著時間長，次數就會增加了。六個月前，每天20-30次都是正常。所以可以通過這個來評判母乳夠不夠。寶寶吃不吃得飽。

平時飲食方面吃清淡一點，不吃太多調味料，辛辣刺激的的東西，不喝冷飲。我那時候一年多沒有吃辣椒，醬油，杜絕一切調味料。孩子身高體重比同齡人都要高，重。屬於超標準的。

你好，我也是一個媽媽，曾經母乳餵養我的孩子。根據我的經驗，母乳營養夠不夠很難用一個標準來判斷的。一般來說，母親吃什麼，母乳裡面就有什麼，所以如果要母乳營養豐富，母親就需要提高飲食質量，而且不能挑食，多煲湯喝多吃蔬菜水果，如果寶寶對某種食物過敏，母親最好是不要吃了，否則寶寶喝了母乳也很容易過敏的。

寶寶成長的不同時期，母乳也在跟著變。

人類乳汁最大的特點之一，就是成分與子代發育同步變化。

冰箱裡凍著母乳的媽媽可能已經發現了，你在寶寶不同月齡時擠出的奶，看上去顏色、濃淡都不會完全相同。

總體來說，寶寶月齡小時，母乳脂肪含量高，更濃稠，隨著寶寶長大，對脂肪的需求降低，母乳也會逐漸清淡。

提醒：母乳過了6個月、過了1歲也有營養，看著稀也有營養

要“生產”高質量的母乳，在飲食營養方面，你真正需要注意的是這3件事：

保證6-8杯水的液體量

不一定都是喝白開水哈，喝牛奶、吃水果都算液體攝入量。

不需要特別去計算攝入了多少液體，只要注意一點：別等已經覺得很渴了再喝水。

平時想著喝水，餵奶前和餵奶時也應該喝點溫水。

保證高質量的營養

《中國居民膳食指南》（2016）建議，母乳媽媽每日飲食搭配：

主食：

穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3；

肉類：

魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）220 g；

牛奶：

蔬菜：

蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上；

水果：

水果類200~400g；

其他：

大豆類25g，堅果10g。

*油和鹽要控制，食鹽不超過6g。

不用拿電子秤稱著吃飯哈，就是儘量豐富地攝入營養。小編建議母乳媽媽每週攝入的食物種類最好達50種。

合理使用維生素補充劑

如果因為寶寶過敏而自己忌口了雞蛋、牛奶，母乳媽媽可以通過適當增加肉類、不含奶的鈣劑等來補充蛋白質和鈣質。

如果沒有其他問題，孩子吃不飽，月子裡每次吃完，不能連續睡眠3小時。說明不到三個小時就餓了。原因是營養不足！

吃雞蛋，是提高母乳質量的最好辦法。雞蛋裡腦磷脂卵磷脂含量高，有利於孩子神經系統發育！

一般情況下，母乳的營養都差不多，個體差異有存在，但是不多，所以如果要哺乳的話，不要太糾結，除非，母乳引起寶寶過敏，一般不用太在意。

寶寶多吸有幫助媽媽通乳，兩邊要給寶寶輪流喝，如果寶寶只喝了一邊飽了不喝了，另外一邊乳房必須要擠出乾淨，因為這樣下次才會更多母乳，如果母乳不多可以喝木瓜鯽魚豆腐湯（不要放鹽）……花生八瓜魚排骨湯都比較多奶！