有用，俯臥撐可以幫助增加胸肌、肩部、三頭肌和核心肌肉的力量和體積，但它並不是一個完整的肌肉增長計劃。要有效增肌，需要採用綜合的肌肉訓練計劃，包括負重訓練、重量訓練和有氧運動。此外，飲食也非常重要，需要攝入大量的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。

俯臥撐增肌有用
因為俯臥撐是一種可進行自身重量負荷訓練的健身運動，針對很多人的體型都可以進行訓練；在進行俯臥撐時，臀部和腿部的肌肉也能夠獲得鍛鍊，這樣就可以全面提高身體功能和健康水平
另外，俯臥撐可以鍛鍊胸部、肩膀、上臂等部位，有效增強這些部位的肌肉量，通過一定的持久時間和次數的練習，還可促進肌肉增長
俯臥撐雖然有一定的訓練難度，但只要持之以恆，通過不斷的訓練，就能夠有效地增強肌肉量，達到增肌的目的
如果想要達到最佳的訓練效果，建議進行規律訓練，控制好運動強度，配合飲食和休息，維持身體健康，並避免訓練過度導致的受傷等風險

俯臥撐是一種常見的力量訓練運動，可以鍛鍊胸肌、三頭肌、肩膀和核心肌群等部位的肌肉。如果正確地進行俯臥撐訓練，可以增強肌肉力量和耐力，促進肌肉生長，從而達到增肌的效果。

俯臥撐可以通過改變手臂寬度、手臂位置、身體姿勢等方式進行變化，從而對不同的肌肉群產生不同的刺激。例如，手臂寬度較窄的俯臥撐可以更好地刺激三頭肌和肩膀肌肉，手臂寬度較寬的俯臥撐則更能夠鍛鍊胸肌。

但是，僅僅依靠俯臥撐訓練可能無法達到理想的增肌效果。增肌需要綜合考慮訓練強度、訓練頻率、飲食營養等多個方面的因素。此外，不同人的身體狀況和基礎也會影響增肌效果。因此，如果想要通過俯臥撐增肌，最好在專業教練的指導下進行訓練，並結合其他訓練方式和科學的飲食計劃，才能取得更好的效果。

有用。
因為俯臥撐是一項基礎的體能訓練，能夠有效鍛鍊胸、肩、臂等多個肌肉，促進肌肉骨架的生長，提高肌肉的力量和耐力。
此外，俯臥撐還能夠增強核心穩定性和身體平衡感，有助於改善身體姿態和形態。
雖然俯臥撐並不是單一的增肌訓練，但是作為增肌訓練的輔助手段之一，它對於肌肉生長和體型塑造具有顯著的效果。
如果想要更快、更有效地增肌，可以在俯臥撐的基礎上增加負重訓練或者結合其他的增肌訓練，如硬拉、深蹲等。
同時，合理的飲食和休息也是增肌的重要因素，要確保充足的蛋白質攝入和足夠的睡眠時間，以達到最佳的增肌效果。