不建議天天做。

雖然說腹肌是屬於耐受肌群，從肌肉的角度來說，可以每天鍛鍊，但是由於腹肌撕裂者是高強度的訓練，即使是耐受肌群在經過這樣的高強度鍛鍊後也是需要時間休息恢復的，所以不宜天天練。

做腹肌撕裂者時重量不重質的話，即使天天練，鍛鍊效果也不大，而如果每次的訓練都能夠做到重視質量、動作標準、強度也足夠的話，能夠充分刺激鍛鍊部位，是不需要天天練的。

再加上肌肉再耐勞也是需要時間休息來恢復的，因為練的過程是在破壞肌肉的過程，要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程，這缺一不可的，天天練可能反而會妨礙肌肉生長。

隔天鍛鍊最好。

腹肌撕裂者不建議每天做運動，因為肌肉需要時間來恢復和生長。過度的訓練可能會導致肌肉疲勞和受傷，甚至會延遲肌肉恢復的時間。建議每週進行3-4次腹肌訓練，每次訓練時間不超過45分鐘，以確保肌肉有足夠的時間來恢復和生長。此外，飲食和休息也是腹肌訓練的重要因素，應該注意保持均衡的飲食和充足的睡眠。