人體最主要的維生素D來源是皮膚暴露在紫外線下時合成的，而維生素D有助於促進鈣的吸收和利用。因此，可以通過讓皮膚暴露在Sunny下來增加體內維生素D的合成，從而幫助補充鈣。
全身皮膚都可以接受到Sunny照射，但是一些部位的暴露度更高，因此有利於維生素D的合成。這些部位包括：
1. 手臂和手部：將手臂和手部暴露在Sunny下，尤其是在早晨或晚上Sunny不太強烈的時候，可以有效地促進維生素D的合成。
2. 腿部：將腿部暴露在Sunny下，例如穿著短褲或裙子，可以讓大面積的皮膚接受到Sunny的照射，有助於維生素D的合成。
需要注意的是，曬太陽雖然有助於維生素D的合成和鈣的吸收，但過度暴露在Sunny下可能會導致皮膚損傷和其他健康問題。因此，在戶外活動時，適度地曝露皮膚，避免過度暴露在Sunny下，並根據個人情況和當地氣候條件調整合理的曬太陽時間。另外，如果無法得到足夠的Sunny暴露或有特殊情況，還可以通過食物和維生素D補充劑來獲得足夠的維生素D和鈣。
人體最主要的維生素D來源是皮膚暴露在紫外線下時合成的，而維生素D有助於促進鈣的吸收和利用。因此，可以通過讓皮膚暴露在Sunny下來增加體內維生素D的合成，從而幫助補充鈣。
全身皮膚都可以接受到Sunny照射，但是一些部位的暴露度更高，因此有利於維生素D的合成。這些部位包括：
1. 手臂和手部：將手臂和手部暴露在Sunny下，尤其是在早晨或晚上Sunny不太強烈的時候，可以有效地促進維生素D的合成。
2. 腿部：將腿部暴露在Sunny下，例如穿著短褲或裙子，可以讓大面積的皮膚接受到Sunny的照射，有助於維生素D的合成。
需要注意的是，曬太陽雖然有助於維生素D的合成和鈣的吸收，但過度暴露在Sunny下可能會導致皮膚損傷和其他健康問題。因此，在戶外活動時，適度地曝露皮膚，避免過度暴露在Sunny下，並根據個人情況和當地氣候條件調整合理的曬太陽時間。另外，如果無法得到足夠的Sunny暴露或有特殊情況，還可以通過食物和維生素D補充劑來獲得足夠的維生素D和鈣。