有可能你的營養不良或者是營養不均衡，導致它一直都不長，你可以多多鍛鍊身體，使用一些拉力繩或者是做練習啞鈴可以有效的改變和增長你的手臂圍

臂圍是指手臂周圍的尺寸，通常是從肱骨頭下方測量的周長。如果您的臂圍一直不漲可能是由以下原因造成的：

1. 不夠鍛鍊：手臂肌肉的增長需要刺激，如果你的鍛鍊量不夠或者沒有變化，那麼手臂的肌肉也不會增長。

2. 飲食不均衡：手臂肌肉的生長需要足夠的蛋白質和營養，如果飲食不均衡或者缺乏蛋白質，手臂肌肉將無法增長。

3. 不夠休息：手臂肌肉在鍛鍊後需要足夠的休息和恢復時間，如果您過度鍛鍊或缺乏充分的休息，手臂肌肉將無法增長。

4. 生理原因：每個人的體質和基因不同，有些人的手臂肌肉生長速度較慢或固定，無法很快地增長臂圍。

如果您想增加臂圍，可以適當增加鍛鍊量，合理飲食，足夠休息，並且堅持鍛鍊，太急功近利的增加鍛鍊量反而可能會導致傷害。

沒有去進行身體中其他肌肉的訓練 我們得要知道的是,自己的身體在自然的狀態下,肌肉的發展和增長都會是整體增長的,這也就是說,我們身體中的肌肉是不會只增長一部分的,應該是有一個整體增長的趨勢的。

如果說我們在進行健身訓練的過程中,只去進行手臂肌肉的訓練,而不去進行身體中其他部分肌肉的訓練的話,那麼自己也是難以練出很粗壯的手臂的。