要快速矯正16歲男孩的溜肩，可以嘗試以下方法：

1.進行正確的姿勢訓練，包括坐姿、站姿和行走姿勢的調整，保持背部挺直。

2.進行肩部和背部的鍛鍊，如俯臥撐、引體向上等，以增強肩背肌肉的力量和穩定性。

3.進行拉伸運動，特別是針對胸部和肩部的拉伸，以舒展緊張的肌肉。

4.佩戴矯正器，如肩帶或背帶，以幫助調整肩部的位置。

5.定期進行體態檢查，及時糾正不正確的姿勢。請注意，矯正溜肩需要時間和堅持，最好在專業人士的指導下進行。

（1）側平舉；兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然後同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習3組。

（2）俯臥撐有，練習3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，並保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習3組。

（3）屈臂提肘：兩腿開立，兩手於體側持一啞鈴或其他重物，然後上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。

（4）坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。

（5）推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿於體側，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。

通過這方面的鍛鍊後，我相信你就可以矯正溜肩了。

（1）側平舉；兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然後同臂側平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習3組。

（2）俯臥撐。練習3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，並保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習3組。

（3）屈臂提肘：兩腿開立，兩手於體側持一啞鈴或其他重物，然後上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。

（4）坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。

（5）推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿於體側，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。

2、指陶瓷瓶、罐等容器的一種常見肩部形式。造型為肩部向下傾斜，與腹部自然銜接呈圓弧形。

溜肩膀這種情況，在青少年期，要盡量的減少側臥，從而減少對鎖骨的壓迫。如果到了成年期，那麼骨性的因素已經無法更改。在這個時期可以通過鍛鍊肩部的肌肉，來達到部分矯正的目的。具體的鍛鍊可以可以分為以下幾種:

一、動作是，雙手持啞鈴，雙側上肢的外展平舉。

二、動作是，一側肢體撐在板凳上，另一側的下肢著地，手拿啞鈴，做持續的向上的提拉動作。

三、動作是，手持重量較重的啞鈴，然後做聳肩或者是頭向對側的肩膀靠攏這種動作。

溜肩的糾正方法主要包括以下幾點：

首先，切忌長時間保持一個姿勢，盡量保持站立和坐姿時的正確姿勢，保持脊柱挺直；

其次，可以進行一些肩部和背部的運動，如俯臥撐、引體向上等，以加強肌肉力量；同時，還可以進行肩部和背部的伸展運動，如俯身伸展、拉伸背部等；此外，增加胸部的柔韌性對糾正溜肩駝背也有幫助，可以進行一些胸部的拉伸動作。綜上所述，正確的姿勢、適當的運動和伸展以及增加胸部柔韌性的方法是糾正溜肩的有效途徑。

輕微的通過體育鍛煉可以適當的改善，嚴重的溜肩屬於骨骼發育問題，如果不通過手術應該很難徹底改正。每個時代的審美標準不一樣，古代女人溜肩稱為美人肩，現代人認為直角肩才是最完美的肩！不管哪種肩，只要適合自己的就好，不要刻意追求完美