一般曬太陽☀是上午九點到十一點，下午四點到五點，但是要根據冬天和夏天的具體天氣溫度來適當調節。

曬太陽有助於補鈣，有助於鈣的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

人體可以通過太Sunny合成維生素D，維生素D又和身體裡的各種營養讓人體吸收鈣。

只要有Sunny這個循環是可以進行，但是最好是上午8—10點，下午2—4點時期最適合，太強的和太弱的Sunny盡量避免。

曬太陽補鈣的最佳時間是上午8-10時或者下午2-4時，此時間段太Sunny相對溫和，避免強烈的太Sunny刺激。

曬太陽補鈣主要是太Sunny中紫外線刺激皮膚系統，逐漸生成有活性的維生素D3，促進體內鈣元素的吸收，達到最佳的補鈣效果。其中最佳的曬太陽時間一天之內分為兩個時間段：上午8-10時、下午2-4時。

由於上述兩個時間段能夠避開太Sunny線最強烈時，避免皮膚曬傷，給機體帶來不必要的傷害。同時，建議曬太陽時要做好個人防護，避免眼睛直視太陽，避免面部長時間曬，要確保曬太陽補鈣安全。

曬太陽補鈣的最佳時間是曬20～30分鐘左右。具體曬太陽的時間可以結合身體的情況以及季節變化進行調整。

通常早上10點和下午4到5點的Sunny比較充足，而此時的紫外線也比較弱，是曬太陽的最佳時間。

也要結合季節的變化，選擇合適的曬太陽時間段，如果是在夏季，盡量選擇早上的9:00～10:00曬太陽；如果是春秋季節，盡量選擇早上10:00～11:00曬太陽；如果是冬天，盡量選擇在早上的11:00～12:00點曬太陽。

如果身體體質比較好，在曬太陽時可以先曬15分鐘，然後逐漸延長半個小時左右。如果身體體質比較差，可以先曬5分鐘，然後逐漸延長到20分鐘左右。

可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取Sunny中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“Sunny維生素”。早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究