1. 每天糖分攝入量一般在30克到40克之間，具體數值因人而異。

2. 糖分在身體中具有重要作用：提供能量、構成神經元和細胞、保肝解毒等。

3. 攝入糖分量應根據個體代謝速度而定：新陳代謝快者一般攝入40克左右，代謝慢者每天攝入量30克左右。

成年人每天不超過30克，兒童不超過10克

1. 按體重每公斤0.5克以內：建議成人每日不超過30克，兒童不超過10克。

2. 需要注意攝入的醣類型：不要過度攝入精製糖，如存在過多的攝入，將會對健康產生危害。

3. 碳水化合物需求：每日攝入足量的碳水化合物，佔日總能量的50-60%。可從三餐主食、輔食、水果、蔬菜等中獲得。如不能抵抗甜品的誘惑，可選擇含有木糖醇等“代糖”類的食物。

人體每天攝入的糖分應該控制在**25克**以內，每天添加的各種糖所提供的能量比例應控制在10%以內，即總糖含量不應超過每天總碳和水攝入量的十分之一，每天每公斤體重約0.5克糖。具體來說，如果一個人的代謝速度較快，每天糖分攝入量一般在**40克**左右，如果身體代謝速度較慢，通常需要攝入**30克**左右的糖分。

需要注意的是，過多攝入糖分可能會導致身體偏胖，還可能會誘發齲齒。因此，應該控制每天糖分的攝入量，以保持身體健康。

正常人一天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。

1.添加糖是純能量食物，是指人工加入到食品中的醣類。具有甜味特徵，包括單醣和雙醣，常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿等。

正常人一天糖分攝入量不超過50克，最好控制在25克以內。

新版的中國居民膳食指南參考WHO的建議，每日各類添加糖提供的能量比例應控制在10%以內，也就是總糖量不要超過每天攝入總碳水量的十分之一，大約每公斤體重每天0.5克糖。

不超過25克為佳

建議每天糖分的攝入量以不超過25克為佳.醣類包括單醣、雙醣、多糖的攝入,其中多糖有複合糖、低聚糖和多聚糖.醣類是多羥基醛、多羥基酮以及能水解而生成多羥基醛或多羥基酮的有機化合物,同時也是自然界中廣泛存在的有機化合物。

糖分攝入過多或過少都是不利的，特別是一些含糖量高的食物，如冰糖葫蘆、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、湯圓、月餅等，建議不要過量食用。