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1 # 九月十五的月光
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2 # 耳東
午餐除了吃主食之外，可以在午餐後一個小時準備一些水果來補充自己，喝一杯果汁或是吃些新鮮水果都是不錯的選擇。除此之外，也可以適當食用一些健康的零食，如杏幹、葡萄乾、香蕉片、菠蘿片等等。
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3 # 陽陽1099314205631
【第一套：】星期一：番茄炒雞蛋、蝦皮紫菜湯，米飯，饅頭
星期二：豆腐海帶湯、蒜苗炒肉絲， 米飯，饅頭
星期三：青椒雞肉絲、南瓜湯， 米飯，饅頭
星期四：蝦皮雞蛋燒茄子，絲瓜湯， 米飯，饅頭
星期五：清蒸魚、香蒜炒洋白菜， 米飯，花捲
星期六：冬瓜海帶排骨湯、豆豉油麥菜， 米飯，饅頭
星期天：香菇木耳雞塊、肉末香菇湯， 米飯
【第二套：】
星期一：豆腐湯， 麻辣雞絲， 米飯
星期二：水餃，涼拌蘆筍
星期三：海鮮烏龍麵，苦瓜雞湯， 米飯，花捲
星期四：涼麵，白蘿蔔湯， 米飯
星期五：青菜蛋花湯，菠菜炒豬肝， 米飯
星期六：餛飩湯，香乾炒芹菜， 米飯
星期日：香酥雞翅，冬瓜湯， 米飯
此題答案：午餐的最佳配方如下：
1. 咖喱牛肉：土豆、牛肉、胡蘿蔔、辣椒、洋蔥、咖喱塊、牛奶、生抽醬油、精鹽。
2. 蝦仁沙拉配米飯、草蝦、生菜、聖女果、青椒、煮雞蛋、酸奶、草莓。
3. 鰻魚配米飯、生菜、紅椒、炒菠菜。
4. 炒紅薯葉配雜糧飯、雞肉絲炒雜蔬。
5. 蕎麥麵配黃瓜蛋炒火腿。
6. 麵條配菠菜炒雞肉絲。
7. 米飯配炒青菜、口蘑炒牛肉。