運動消耗700千卡是指在進行體育鍛煉或運動時，人體通過消耗能量來進行運動和活動，達到消耗700千卡的能量消耗量。這個概念可以幫助人們了解自己進行運動後消耗的能量數量，以便更好地控制飲食和健康管理。

消耗700千卡的運動可能包括長時間的有氧運動如慢跑、游泳或騎行，或者更為高強度的運動訓練，如重量訓練或者高強度間歇訓練。這個概念提醒人們運動消耗對於身體健康和體重管理的重要性。

700千卡運動量算大。相當於人體半天基礎消耗的熱量。熱量由於溫度差別而轉移的能量；也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產生的能量；在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞。

若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。但是還是要根據個人的身體原因來看的，因為每個人的身體體質不同，所以每個人所適合的方式也不會一樣的。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

平常人每天消耗三百卡路里就算正常水平，如果是體育運動員的話一天消耗七百卡路里也算是正常現象，關鍵問題是必須及時補充各方面的營養。補充營養和控制總熱量的同時，還要注意適當增加運動量，只有這樣才能消耗身體的熱量，收支平衡。如果進入的熱量多，而運動的量較大，就可能會消耗掉多餘的熱量。只有適當運動，不超過身體所能承受的極限，漸漸地體內的能量就變少了，自然而然就會變瘦。熱量是人體每天所必須的東西，與消耗的能量並不成正比

700千卡差不多需要慢跑十二公里，這是一個強度比較高的鍛鍊消耗。一公斤體重熱值七千千卡，在保持飲食平衡的情況下，這樣的強度每天可以減重一百克。