對於身體僵硬的人來說，柔軟性和身體的伸展能力是非常重要的。因此，以下舞蹈類型可能適合身體僵硬的人：

1. 瑜伽：瑜伽是一種注重柔軟性和舒展的身體運動，可以幫助提高身體的靈活性和平衡力。

2. 現代舞：現代舞注重身體的自由流動和探索，鼓勵舞者通過舞蹈動作和技巧來表達情感和個性。

3. 肚皮舞：肚皮舞強調腰部、臀部和腹部的靈活性，通過舞蹈動作的連貫性和柔軟性來展示女性的優雅和魅力。

4. 爵士舞：爵士舞是一種充滿活力和節奏感的舞蹈，可以通過身體的搖擺和扭轉動作來提高身體的柔韌性。

5. 推拿舞：推拿舞是一種結合了推拿按摩技巧和舞蹈動作的綜合運動形式，能夠幫助身體放鬆和舒展。

無論選擇哪種舞蹈類型，重要的是根據自己的身體狀況和舞蹈經驗選擇適合的級別和教練。在開始任何新的運動或舞蹈活動之前，建議您諮詢醫生或專業教練的建議，確保您的身體狀況適合進行相關體育活動。

形體芭蕾最能美化形體改變氣質。漢唐舞也是直接練形體。

或者肚皮舞 還有拉丁舞 短期之內拉丁舞是最練氣質的舞蹈種類了 或者去健身房上一些形體，瑜伽之類的課，也是非常練氣質的。如果想練氣質建議不要學街舞，因為街舞和芭蕾舞的感覺完全不同。國標舞也很好。

爵士

因為爵士舞蹈是一種有節奏、有彈性的舞蹈形式，可以幫助身體放鬆、增強柔韌性和協調性，對於緩解身體僵硬有一定的幫助。
此外，爵士舞蹈還可以提高心肺功能，增強體質，對於保持健康也有一定的作用。
因此，選擇練習爵士舞蹈是一種不錯的選擇。
除了爵士舞蹈，其他一些有氧運動如瑜伽、普拉提等也可以幫助緩解身體僵硬。
此外，注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，也是預防身體僵硬的重要措施

成人肢體僵硬適合學伸展性舞蹈

因為伸展性舞蹈著重於柔韌性和身體的伸展，可以通過掌握正確的姿勢、呼吸和按摩等方式，幫助增加身體的柔韌性和靈活性，對於肢體僵硬的人來說很有益處。

此外，伸展性舞蹈也可以緩解身體的壓力和緊張感，有助於放鬆身心，提高身體的舒適感。

可以先從柔韌開始練起。

這個是沒有什麼特殊含義的，如果說身體僵硬的話，那麼就可以一點一點的練。這樣時間長了肯定就會有所進步的。