可以

扁平足可以做一些針對性的鍛鍊，有助於功能恢復，比如踮腳尖、跳繩、打球、跳遠等彈跳性運動，都可以幫助鍛鍊足部肌肉，提高肌肉的力量和彈性，減輕韌帶負擔，但是要循序漸進。

能

訓練方法有很多種，但是需要注意逐步進行，不能一步到位足弓塌陷是由於長時間走路、站立或錯誤走姿引起的，或者因為遺傳等原因導致的正確的矯正方法需要參考醫生或專業的理療師指導，通常包括穿戴足弓支承、按摩腳底和進行特定的足

能矯正

扁平足可以通過坐位踮腳、腳趾抓毛巾、腳踩滾軸等方式糾正走路姿勢。

1、坐位踮腳：取坐位，兩腿分開，與肩同寬，抬起腳後跟，腳尖著地，繃緊小腿肌肉，需要保持5分鐘到10分鐘左右。

2、腳趾抓毛巾：取坐位，將毛巾放在腳下，然後用腳趾提起毛巾，再放下，需要重複做20次到30次左右。

3、腳踩滾軸：取坐位或站立位，將滾軸放在足弓的位置，使腳可以踩在滾軸上前後滾動，如果周圍有扶手，也可以站起來做，能夠借助扶手把重力放在側腿上，進行前後滾動。