一個人在任何場合都不要說髒話，要文明用語。首先就是平時的時候要剋制自己不去說髒話，說髒話是不尊重別人的表現，也有損自己的形象。

首先要改變心理的作用，所講的一些話語在說前經過一下大腦的思維做一個篩選，什麼該說什麼不該說，從思想上改變自我！

克制自己不說髒話，就要時刻提醒自己注意自己的一言一行，工作和生活中堅決做到文明禮貌，謙卑有禮，時間長了，就可以養成不說髒話的習慣了。

平時要加強自己的文明素質和修養，明確那些話是文明用語，哪些話是不文明用語，也就是髒話。自己的頭腦意識中有界限有防線，就會控制住自己。

可以考慮以下幾點：

保持冷靜：當遇到讓你想說髒話的情況時，要盡量冷靜下來，不要被情緒帶走。

調整心態：有時候，我們會因為工作、家庭等壓力而感到疲憊和沮喪，容易說髒話。這時可以通過健身、聽音樂、看書等方式來調整心態，降低負面情緒。

學會控制：學會控制自己的情緒，不要被情緒所控制。在遇到需要表達負面情緒的時候，可以選擇用正面語言來表達，如“我很生氣”、“我很失望”等。

培養良好的口頭表達能力：在日常交流中，嘗試使用更加文明、禮貌的詞彙和表達方式，以此來培養良好的口頭表達能力。

1、學會克制自己的情緒：多站在對方的立場上考慮一下，換位思考，有利於你多方位的觀察世界上的人情冷暖。 想發火的時候，深呼吸，慢慢冷靜一下，喝杯水，然後把自己的想法慢慢講出來。

2、自己養成一種觀念：罵人是非常不禮貌的行為！你也強調性的告訴自己說生活中髒話是一種十分不雅的、低級的、有失身份的事情……3、有辦法的話，離他們遠點。俗話說：近朱者赤，近墨者黑。 4、自己列一條規定：告訴自己，如果再說髒話就要用最怕的東西懲罰自己. 5、把說話的速度放慢，這樣在話出口前就會有一個緩衝的時間,把不該說的話留在嘴裡。