臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上重點初中。

要知道中考只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

你好，中考前一天，考生可能會感到緊張、焦慮、擔憂等情緒，這時可以採取以下方法進行心理疏導：

1. 放鬆身心：可以進行深呼吸、伸展運動、舒緩音樂等方式放鬆身心，減輕緊張情緒。

2. 積極思考：可以想象自己考試成功的場景，積極鼓勵自己，增強自信心。

3. 分享情緒：可以與家人、朋友、老師等人分享自己的情緒，傾訴自己的擔憂和壓力，獲得支持和理解。

4. 調整心態：可以正確認識考試的意義和重要性，不要把考試看做是生命的全部，減輕心理壓力。

5. 睡眠充足：保證充足的睡眠對於保持良好的心態和狀態非常重要，注意睡眠質量。

6. 按時復習：適當安排時間，按照復習計劃進行復習，不要過度壓力，保持冷靜。

以上方法可以幫助考生調整心態、緩解壓力，保持良好的心態和狀態，為中考發揮最佳水平打下良好的基礎。

1、注意工作和休息的結合學習是一種精神的消耗，如果你不停地學習，頭腦會很累很累，人也會很累，到了考場上，也許還會發揮不好，隨意一定要把工作和休息結合起來，合理安排時間。花大部分時間學習，但要留出一小部分時間出去玩，或休息一下，讓你的大腦放鬆。

2、不要好高騖遠每個人都想要進入好學校，但他是，如果考生的成績不是很好，不要去一些比較受歡迎的學校，根據自己的成績去選擇一所合適的學校。當然，這個具體還是要跟家長商量一下，讓家長知道你的具體實力，根據具體情況盡量選擇適合自己的學校。

3、不要分散自己的注意力父母應該告訴他們的孩子，一旦他們進入考試階段，就要全身心投入進去，什麼事情都不要去想，也不要在意，專心致志地學習，最好達到入迷的狀態，不要讓自己分心，不要被其他亂七八糟的念頭分心。

4、試著放鬆不要太注重考試，畢竟考生還在15歲左右的年紀，心理發育還不是很成熟。如果壓力太大，就會影響考試，盡量讓自己放鬆。如果有認真的學習，問題不大。考試前正常學習，正常復習，發揮自己的最佳水平。

5、保證足夠的睡眠只有精神好，我們才能更好迎戰中考。考試前，考生最重要的是要好好休息，不要花太多的時間和精力去不停地做題。假如復習得好，但是考試時的精神狀態不好，也考試也會發揮不好。所以考試前一定要保證足夠的睡眠，培養好精神，這才是最重要的。

6、考試前不要摳題考試不能死記硬背，平時學習應該全面，這樣考試的時候把握就會很大。考試前的復習盡量不要挑選一些很難的題目。拓展閱讀：中考前如何復習加強時間觀念，統籌各科安排。有些同學總認為中考還有一段距離，處於懶散的狀態。其實初三的時間非常緊張，新課程學習、體育、理化生實驗考試、中考等等一系列考試占據著同學們的時間。一般情況下，大部分學校都會在寒假之前結束新課程的學習，所以同學們一定要知道初三能利用的有效時間真的很短。所以初三同學要樹立較強的時間觀念，充分利用每一分鐘!