糾正方法：

　　1．在欄側做起跨腿過欄動作，要求充分蹬伸，不急於提拉；

　　2．適當加大起跨距離，提高跑速；在在低欄上做大幅度完成快速“剪絞”動作；

　　3．提高髖關節的靈活性和柔韌性，發展兩腿後群肌肉的伸展性（可用壓腿、劈叉等方法）。

　　五

　　1．當擺動腿腳掌著地時，起跨腿提舉不到身體前方；

　　2．身體過於直立，重心落後；擺動腿下壓不夠積極；

　 3．提高髖關節的靈活性，加強髖部肌肉的力量；發展擺動腿踝關節和腳掌力量，提高下肢支撐能力。

起跑至第一欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，最好用三步跑；

4、最後的衝刺 重心一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。 跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練

跨欄繞欄需要掌握正確的技巧和訓練方法。
跨欄繞欄是一項專業的田徑項目，需要具備一定的身體素質和技術要求。
為了有效地跨欄繞欄，可以採取以下方法：1. 技巧訓練：學習正確的腳步節奏、手臂擺動、腿部動作等技巧，通過反復練習來熟練掌握跨欄繞欄的技術要領。
2. 身體訓練：增強核心力量、靈活性和爆發力，這對於跨欄繞欄是非常重要的。
3. 觀摩學習：觀看專業跨欄選手的比賽錄像，學習他們的動作、速度和節奏，從中汲取經驗和啟發。
4. 尋求指導：請教專業跨欄教練或有經驗的運動員，他們可以給予你專業的指導和訓練建議。
總之，通過正確的技巧訓練和堅持的努力，你可以逐漸提高自己的跨欄繞欄水平。

需要把柔韌性練好，腿部韌帶要非常軟（尤其是攻欄腿），第二是要練好攻欄步，第三是把欄間步數確定好，然後就按這個欄間步數進行練習即可