打開【設置】，點擊最上方的頭像部分，進入Apple ID界面，選擇【iCloud】，打開【通訊錄】開關，對通訊錄中的信息進行備份；

接著手機上登錄iCloud賬號，同樣的位置開啟iCloud開關就可以了。

要將蘋果手機通訊錄導入或導出，可以按以下步驟執行：

導入聯繫人：

1. 將聯繫人導出為vCard文件。在iPhone上，打開“電話”應用程序，轉到“聯繫人”，找到您要導出的聯繫人，單擊編輯，然後單擊“導出”。選擇“vCard”格式，輸入導入時要使用的文件名，然後選“完成”。此時，vCard文件將被保存在iPhone上。

2. 將vCard文件傳輸到您要導入聯繫人的目標設備上。可以通過電子郵件、iMessage或AirDrop等方式將文件傳輸給另一臺iOS設備或計算機。

3. 打開目標設備的聯繫人應用，選擇導入選項，然後選擇您剛剛導出的vCard文件即可。

導出聯繫人：

1. 打開“電話”應用程序，並進入“聯繫人”。

2. 滾動到導出聯繫人的選項，然後選擇“全部聯繫人”或其他選項，以選擇一組要導出的聯繫人。

3. 向下滾動並選擇“導出聯繫人”。

4. 選擇要存儲聯繫人的位置，如iCloud、Google、Outlook等賬戶，或者選擇本地存儲。

5. 點擊導出並等待存儲中。

蘋果手機通訊錄可以通過以下多種方式進行導入和導出：

方法一：使用iCloud同步

1. 打開iPhone上的“設置”應用，點擊你的Apple ID，然後選擇iCloud選項；

2. 在下拉列表中啟用“通訊錄”選項；

3. 確認iCloud已經同步到你的聯繫人；

4. 通過登陸iCloud網站，即可導出或導入聯繫人數據。

方法二：使用AirDrop傳輸

1. 打開你的“通訊錄”應用；

2. 選擇你想要導出的聯繫人，點擊“分享聯繫人”選項；

3. 選擇“AirDrop”，在彈出的菜單中選擇你要傳輸的設備；

4. 在接收設備上確認接收。

方法三：使用第三方工具

使用第三方工具如 AnyTrans、Wondershare MobileTrans和Dr.Fone等，這些工具可以將你的聯繫人導入和導出蘋果手機，同時還支持多種不同的操作系統，如iOS,Windows和Android。

總之，無論是哪種方式，操作都非常簡單，根據自己的需要進行選擇即可。

開手機的設置頁面，找到並點擊“通訊錄”。

點擊“導入SIM卡通訊錄”即可。打開手機的設置頁面，找到並點擊“密碼與帳戶”。

找到並點擊“iCloud”，點亮“通訊錄”光標即可。