有益因為大體重的人在跑步時對膝蓋的沖擊會更大，如果沒有適當的護膝可能會增加膝部受傷的風險。
推薦使用具有良好緩衝和支撐功能的跑步護膝，如美如意、鉑足等品牌的護膝，在跑步時能夠有效地緩解衝擊力，降低膝關節的負擔。
此外，大體重進行跑步時應該選擇柔軟的跑步路面，避免再增加膝部負擔。
對於大體重跑步人群來說，平時的跑前熱身、跑後放松以及選擇合適的鞋子和跑步姿勢等也很重要，有助於減少膝關節受傷的風險。

如果你是大體重跑步者，建議選擇一款具有良好緩震效果的護膝。以下是幾款適合大體重跑步者的護膝推薦：

1. McDavid 429X 護膝：這款護膝採用了專利的HexPad技術，能夠提供出色的緩震效果，同時還具有良好的透氣性和舒適性。

2. Shock Doctor 875 護膝：這款護膝採用了高密度泡沫材料，能夠提供出色的緩震效果，同時還具有良好的穩定性和支撐性。

3. Bauerfeind GenuTrain P3 護膝：這款護膝採用了三維立體編織技術，能夠提供出色的緩震效果和穩定性，同時還具有良好的透氣性和舒適性。

無論選擇哪款護膝，都要注意選擇合適的尺碼，並在跑步前進行充分的熱身和拉伸。如果你有嚴重的膝關節問題，建議在醫生的指導下選擇適合的護膝。