練手臂的消耗熱量取決於多種因素，例如運動的時長、強度、個體的體重、年齡、代謝率等等。

一般來說，進行平板支撐、俯臥撐、啞鈴練習等手臂訓練，對於一個70公斤重的人來說，約每30分鐘可消耗大約150到250卡路里的熱量。但是，具體消耗量仍因人而異，具體數據可能會有所不同。

需要注意的是，減重的關鍵在於運動與飲食的結合。只進行手臂訓練並不足以有效減少體重，需要配合控制飲食，保證攝入的卡路里不多於消耗的卡路里才能取得理想的效果。

練手臂消耗的熱量較少。
因為手臂的肌肉相對於其他肌肉較小，所需能量也比較少，所以單純地練手臂消耗的熱量相對較少。
不過，手臂肌肉的鍛鍊可以增加基礎代謝率，從而促進熱量消耗。
建議綜合鍛鍊全身肌肉，才能更有效地消耗熱量，同時也可以塑造更好的身體形態。
除了鍛鍊肌肉，運動的強度和時間也會影響熱量消耗。
高強度的運動可以使身體持續消耗熱量，如慢跑和游泳等，而長時間的低強度運動則可以幫助身體消耗更多的脂肪。
不過，為了控制體重，還需要注意飲食的控制，建議選擇營養均衡、低熱量的食物，避免高糖、高油、高鹽等不良飲食習慣。

練手臂可以消耗一定的熱量。
1. 由於手臂是一個人體肌肉量較大的部位，進行運動時往往需要較多的能量，因此練手臂可以消耗一定熱量。
2. 根據研究，長期進行手臂力量訓練可以提高基礎代謝率，從而增加日常生活中的熱量消耗，同時也可以促進身體的脂肪燃燒，達到減脂塑形的效果。
因此，練手臂雖然無法消耗過多熱量，但可以帶來一定的健身效果。

練手臂可以消耗較少的熱量。
1，手臂的肌肉相對於大腿、臀部等大肌肉而言，肌肉量較小，所以在練習手臂的時候，消耗的熱量也相對較少。
2，如果要消耗更多的熱量，建議可以同時進行其他肌肉群的運動，例如腿部、胸部等，這樣能夠提高整體代謝率，消耗更多的熱量。
3，此外，每個人的身體狀況和代謝速度不同，消耗的熱量也會因人而異，因此要根據個人實際情況來進行合理的鍛鍊計劃。