低碳一天通常吃三餐。
1. 因為低碳飲食追求控制碳水化合物和糖分的攝入，分散飲食可以幫助穩定血糖和能量代謝。
2. 在一天三餐的框架下，可以合理分配膳食，使身體獲得所需的營養物質和能量。
3. 此外，加餐頻繁或過度節食可能對身體健康造成負面影響，因此三餐是保持健康飲食習慣的一種常見方式。
所以，低碳飲食建議一天吃三餐。

一天吃三頓。

只要碳水的攝入，不超過整體每天要攝取的所有熱量的百分之三十都可以稱為低碳飲食。一碗米飯大約有50~55g碳水化合物，如果一天只吃一碗米飯身體可以忍受的話也是可以的。

三頓

一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常見的一些蔬菜和水果中含有的該中物質是比較多的，這種物質的存在使得食物中的營養被消化的速度是會加快的。

但是吃多了這種物質的食物的話，還會引起一些不舒服的表現發生的，應該多吃一些肉類甚至是蛋白質多的奶製品是比較不錯的，平時應該注意自己的飲食。

吃飯的時候不要吃營養物質比較單一的食物才好。 紫菜、黃瓜、蘋果、胡蘿蔔。減肥的話就晚上的時候少吃點飯，中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放一點點沙拉醬。