體能研究的內容主要有：體能的內涵，體能訓練的意義，不同運動項目神經、骨骼、肌肉等系統的發展與工作特點對運動素質的影響，體能與技能、戰能、心能、知能的關系，速度、力量、耐力等各種素質的訓練方法，體能的訓練安排，體能訓練的監測手段與評價，體能在負荷影響下產生疲勞後的恢復等等。

包括：健康體能和競技運動體能。

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。

體能通常包括以下方面：

1. 肌力和耐力：身體的力量和持續活動的能力，以及肌肉的發力和耐久能力。

2. 快速反應和協調：身體的敏捷性、反應能力和協調性，如跳躍、翻滾、踢球等。

3. 靈活性：身體的柔韌性和活動範圍，包括關節的靈活性和肌肉的伸展能力。

4. 骨密度和骨骼健康：骨骼的密度和強度，以及保持骨骼健康的能力。

體能包括有氧耐力、肌肉力量、爆發力、柔韌性等多個方面。

解釋體能是指人體在運動、工作和日常生活中所需的各項能力和素質。

其中有氧耐力指的是長時間低強度運動時，人體的心臟、肺和血管系統的適應能力；肌肉力量指的是肌肉在不斷縮短和放鬆的過程中，產生力量的能力；爆發力指肌肉的瞬間爆發力量；柔韌性指的是關節和肌肉的伸展度，體現了人體的靈活性。

1. 肌肉力量：體能之一的肌肉力量是指人體肌肉的收縮能力，包括最大肌肉力量、耐力、爆發力等方面。肌肉力量對於運動和日常生活中的各種動作都非常重要。

2. 肌肉耐力：肌肉耐力是指肌肉在長時間內持續發力的能力，適用於長時間、低強度的運動，如長跑、游泳等。

3. 心肺耐力：心肺耐力是指心血管系統的功能，包括心臟的收縮能力、血管的彈性、肺部的供氧能力等。心肺耐力是人體運動的重要基礎，對於長時間、中高強度的運動和日常生活中的各種活動都非常重要。

4. 靈敏度：靈敏度是指人體對於外界刺激的反應速度和準確性，包括視覺、聽覺、觸覺等方面。靈敏度對於各種運動和日常生活中的各種動作都非常重要。

5. 靈活性：靈活性是指人體肌肉、骨骼和關節的柔韌性和活動範圍，適用於各種運動和日常生活中的各種動作。

總之，體能是指人體的各種生理和心理能力，包括肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、靈敏度和靈活性等方面。這些能力對於各種運動和日常生活中的各種動作都非常重要。