要跑好400米，需要掌握一些技巧。首先，起跑時要爆發力強，快速衝出起跑線。在彎道時，保持身體姿勢穩定，用手臂擺動來保持平衡。在直道上，加快步伐，保持穩定的呼吸和節奏。

最後，保持專注和堅持，不要放棄，儘力衝刺到終點。通過訓練和實踐，你可以提高400米跑的技巧和成績。

可以通過技巧提高四百米跑的效果。

2 四百米跑是需要大量耐力和爆發力的運動，因此在技巧上要注重以下幾點：①起跑的姿勢要正確，身體要貼著跑道，雙腳要在正確的位置上；②節奏要掌握好，充分利用上坡和下坡的力量，盡量減少不必要的重心轉移；③彎道跑要注意身體的傾斜角度和步幅，合理分配體力；④終點衝刺要在正確的時間和正確的姿勢下發力，充分利用最後的力量。

3 除了技巧之外，還需要注重平時的訓練和保養。

要養成良好的作息習慣和飲食習慣，加強力量和耐力的訓練，避免過度訓練和受傷，同時注重運動後的恢復和休息。