寬距臥推是一項比較基礎的力量訓練動作，可以有效地訓練胸大肌、三角肌和三頭肌等肌肉群，適合新手和中級健身者進行練習。寬距臥推可以在健身房或者家裡的健身器材上完成。

以下是在不同場所進行寬距臥推的方法：

1. 在健身房進行寬距臥推。在健身房中，可以選擇平板槓鈴臥推架，調整支架上的寬度，使雙手的距離略比肩寬，保持肘關節在胸部兩側，用雙手握住槓鈴，平躺在支架上，擴胸收腹，緩慢地推舉槓鈴，再緩慢把槓鈴放回支架上。

2. 在家中使用啞鈴進行寬距臥推。在家中可以使用啞鈴進行寬距臥推的訓練，方法是雙手握住啞鈴，然後平躺在凳子或者地板上，肘關節彎曲，啞鈴慢慢下移到胸部兩側，然後將啞鈴平穩推舉起來。

不管是在健身房還是在家中，做寬距臥推之前一定要做好熱身以及適當的準備動作，保證動作穩定有力，並避免意外傷害發生。同時需要注意每次練習的重量和次數，要根據自己的條件和經驗來調整，漸進式訓練，不要貪快。