1. 仰臥：平躺在床上，面朝上，背部貼著床面。

2. 俯臥：平躺在床上，面朝下，胃部貼著床面。

3. 側臥：側身躺在床上，一側身體貼著床面。

4. 臥式：雙腿伸直，身體平躺在床上，且背部緊貼床面。 除了以上常見的姿勢之外，還有一些變形或特殊的姿勢，比如“半蹲臥姿”、“半仰臥位”等，它們通常由個人在躺在床上時自然採取或根據特定需求而採用。無論選擇哪種姿勢，應該根據個人的舒適度和健康狀況進行選擇，確保脊柱得到良好的支撐，躺在床上時能夠放鬆身體並保持舒適的睡眠姿態。

仰臥睡姿 仰臥睡姿是我們最常見的臥姿之一。這種姿勢可以讓我們的身體保持相對平穩的狀態,減少不必要的壓力和疲勞。同時,仰臥可以幫助調節呼吸節律,使我們更容易進入深度睡眠。

側臥睡姿 側臥睡姿是很多人的首選臥姿。這種姿勢可以減少背部和頸部壓力,使呼吸更加暢通,有利於消除呼吸道問題。但是,如果在選擇這種睡姿時,注意不要讓身體曲折過度,否則容易產生不適。