平板支撐前的熱身方法是做一點肌肉拉伸運動，可以通過慢跑幾分鐘，做幾個仰臥起坐即可，拉伸動作是健身訓練者必須做的事，緩緩伸展可以提昇肌肉的質感。平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌。

首先，平板撐是核心的靜態指標，是指標，但不是常規日常的訓練項目，更不是提昇核心肌肉群的外觀的重要方法。換句話說，期末考試很重要，但不一定能有效提昇日常學習能力。

其次，更重要的是，做完平板撐，再結合有效的有氧腰腹運動，結合有效的無氧運動，效果才好。

如果你是以塑形為目的，單純的平板撐，絕對會讓你失望。

如果你是以全身綜合體能為目的，單純的平板撐，絕對會讓你更失望。

平板支撐主要是靠腰腹、脊柱和肩胛骨的穩定來訓練的，所以肩關節、腰腹的轉體動作、自重深蹲和肩袖肌群的熱身運動會更適合。

當然全身的活動，比如慢跑跳繩也是很好的熱身活動，在加一些上述的關節熱身運動可以更加提昇身體的穩定性。