公路自行車是一種高性能的自行車，正確的上車和下車姿勢對於騎行的安全和舒適非常重要。以下是正確的上車和下車姿勢：

1. 上車姿勢：先將自行車推到離自己最近的位置，雙腳分別踩在車架兩側的腳踏板上，一隻手握住車把，另一隻手放在車把上方的支架上，身體向前傾斜，用腰部力量將自己推上車身，同時將另一隻腳踩在車架另一側的腳踏板上。

2. 下車姿勢：先將身體向後傾斜，用腰部力量將自己從車上推下，同時用一隻腳踩住車架，另一隻腳踩在地面上，保持平衡，然後將另一隻腳移到車架上，再用一隻手扶住車把，另一隻手放在車把上方的支架上，慢慢地下車。

在進行上車和下車時，需要注意以下幾點：

1. 上車時要保持身體平衡，不要過度用力，以免摔倒或受傷。

2. 下車時要先將身體向後傾斜，以免失去平衡跌倒。

3. 上車和下車時要注意腳下的踏板和車架，避免踩錯或碰到其他物體。

4. 上車時要將雙手放在車把上方的支架上，以免失去平衡時手部受傷。

5. 下車時要慢慢地、穩定地進行，以免摔倒或造成其他傷害。