通常相關部門建議，幼兒以及學齡兒童每天的運動量3個小時就夠了。適量的運動，對於孩子的成長發育以及身體健康也是大有裨益的。首先，運動可以讓孩子的體重處於一個健康的範疇，不至於過度肥胖；其次，適量運動可以有效增強孩子的體能以自己耐力；再者，適量運動還可以降低孩子患上二型糖尿病的風險，可以讓血壓以及膽固醇處於正常範圍。

六歲兒童每天的運動量，根據個人的情況。像小孩子跑步鍛鍊的話，基本上半個小時的樣子就可以。如果太多的話，肯定是身體接受不了的，很容易出現了其他身體不好的現象。

兒童跑步時最好選擇塑膠場地或者草坪，若不小心摔倒，不會使膝蓋受傷過重。

七八歲的孩子每天走三四因為七八千步以內比較合適。因為七八歲的孩子還屬於未成年人，骨骼和身體的各項機能還正處在發育階段，適當餓鍛鍊有利於身體健康成長，過量的話容易給身體造成傷害，比如關節損傷，韌帶拉傷，肌肉撕裂，休克等情況，得不償失的。