早晨最好

1. 早晨：早晨是一天中最好的鍛鍊時間之一。在早晨鍛鍊可以幫助你提高新陳代謝，增加血液循環，讓你在一整天中保持精力充沛。此外，早晨的新鮮空氣和安靜的環境也有利於身體放鬆，心情愉悅。

2. 中午：中午是另一個適合鍛鍊的時間段。在午餐後進行運動可以幫助你消化食物，增加身體的代謝率，提高精力和注意力，讓你下午的工作效率更高。

3. 晚間：晚間是很多人的鍛鍊時間，因為白天工作忙碌，晚上有更多的時間和精力進行運動。晚間鍛鍊可以幫助你放鬆身心，減輕白天的壓力，幫助你更好地入睡。

對於每天什麼時候鍛鍊最好,要根據個人的生活習慣以及空閒時間來定,但綜合來考慮傍晚鍛鍊的效果最好。

有的人喜歡早睡早起,早晨起來進行鍛鍊就是比較好的選擇,因為晨起鍛鍊可以使人進入興奮的狀態,能夠開啟一天比較積極向上的生活。如果白天工作比較忙,下班後或者是晚飯後進行鍛鍊也比較好,因為在晚上人

-2小時

個人認為每天運動時間最好在2小時以內為好，即可以鍛鍊身體，又不會形成劇烈運動。早上可以晨跑半個小時到1個小時，晚飯後休息一下可以去跑步運動一下。