練習原地縱跳摸高的動作，要達到265，有以下幾個技巧：

一，手臂充分向上，去拉伸身體，使肌肉充分拉長。二、快速下蹲，充分後襬手臂。三、利用手臂前擺的力量，用力跳起，一隻手臂充分上舉，摸到最高點。四，多練原地縱跳，10次/10組。

原地縱跳摸高動作可以鍛鍊人的跳高和協調能力，對人的身體素質提高具有很好的促進作用。

（1）起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作；要原地縱跳不能助跑跳的。

（2）受測者指甲不得超過指尖0.3厘米；

（3）受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品；

（4）受測者統一採用赤腳起跳，起跳處鋪墊不超過2厘米的硬質無彈性墊子。

所以想留長手指甲，穿增高鞋都是不行的。還是不要這麼做了。

測試前進行肯定要做熱身活動的，在測試前，進行運動熱身很有必要，測試前的熱身運動對於大幅度提高成績的效果是非常明顯的