1. 力量訓練是早上進行好。
2. 原因是早上進行力量訓練有以下幾個優勢：首先，早上的身體狀態相對較好，經過一夜的休息，肌肉和關節都處於較為放鬆的狀態，有利於進行高強度的訓練；其次，早上進行力量訓練可以提高身體的新陳代謝率，有助於整天的能量消耗和脂肪燃燒；此外，早上進行力量訓練還可以提昇身體的激素水平，如睪酮水平較高，有助於肌肉生長和力量增長。
3. 當然，個體差異存在，有些人可能早上的身體狀態不佳，或者早上時間比較緊張，無法進行充分的力量訓練。
對於這些人來說，下午或晚上進行力量訓練也是可以的，只要能夠保證充足的休息和飲食補充，合理安排訓練時間，同樣可以獲得良好的訓練效果。
最重要的是根據個人的實際情況和身體感受選擇最適合自己的訓練時間。

力量訓練的最佳時間取決於每個人的個人偏好、生物鐘和日常安排。然而，現有的研究表明，無論是早晨還是下午晚上進行力量訓練，都可以獲得類似的效果。
一些研究顯示，早晨進行力量訓練可能有助於提高身體的警覺性和注意力，可以幫助你在一天的開始時提高活力和集中精力。此外，早晨進行鍛鍊還可以提昇整體代謝率，並有助於維持血糖水平的穩定。
另一方面，下午晚上進行力量訓練可能對一些人來說更容易，因為此時肌肉已被活動和熱身，在晚餐後進行鍛鍊也可以利用食物提供的能量進行訓練。
最重要的是，在選擇訓練時間時，要充分考慮個人的時間安排和生活節奏。選擇一個你覺得自己最有精力和動力的時間段來進行力量訓練，這樣你會更有可能保持訓練的連續性和效果。無論選擇何時進行力量訓練，養成正規的鍛鍊習慣，保持一致性和長期性是最重要的。

早上最好，下午也可以 。

從傳統養生角度看，早上是陽氣勃發的時候，如果早上感覺犯困，那是因為晚上休息不好，而且生物鐘有偏差，如果早上鍛鍊的話，能糾正這一點，當然，早上鍛鍊的話，晚上也得早點睡 。

下午的注意力更集中，進行力量訓練會更有利於整個人的興奮度 。 唯獨不要在晚上，因為晚上是陽氣下沉的時候，如果大運動量鍛鍊，會使沉下去的陽氣又人為的勃發起來，對睡眠肯定沒好處，而且也很容易使飲食規律打亂 。

所以一般的話，最好上午有氧，下午力量，晚上盡可能不運動。

都可以

早晚訓練都可以,具體根據個人作息時間安排。如果時間足夠充裕,推薦下午4點鍛鍊。專業運動員的訓練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其微,不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。 如果時間足夠充裕,建議下午4到6點進行鍛鍊;如果時間不夠,那麼就根據個人作息時間進行安排。 青少兒可將鍛鍊時間安排在下午課外活動時間,即下午4到5點進行。