將自己置於一個悲傷的情緒中。我們對自己的認知，通常建立在其他人經常告訴我們的事情上；想要讓自己傷心，這種方法絕對有效。想想那些會令你傷心的事。比如，想想你逝去的親人、朋友或寵物，你跟男/女朋友分手的場景，參加葬禮的場面，弄丟了你心愛的東西，或者你努力了很久但最終還是失敗的事情等等。回想這些畫面，想哭的情緒會慢慢醞釀出來。

看電影，悲劇，在電影院看電影最容易觸景生情哭的也放鬆。 看小說，悲劇，在一個人的時候看，默默地苦也好。

哭不出來說明火候不夠，或者說傷感的情緒累積不夠，何必要勉強自己呢？想哭就哭，不想哭也不要強求，哭畢竟是傷感的事，還是避免比較好。

哭不出來時不妨大聲的笑。 都是常人不是演員哭與笑更多的應該是真情流露。我曾經認為我一輩子都不會哭了，

因為覺得自己已經經歷了太多的悲傷，沒有什麼事情值得我去哭，但是我還總哭，為什麼，因為生活就是這樣，日子在更新，情感也在交替，許多時候都有悲從中來的感覺，所以你不必有想哭卻哭不出來的苦惱，那是傷感不夠，你還是能哭的，只是還不夠傷悲。這是好事，要感到開心。