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1 # 張啦啦
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2 # 用戶5128722768738
可以做養生料理因為破壁料理機通過高速摩擦將食材細碎,能夠充分保留原料的營養成分,做出的養生料理比較健康。
另外,破壁料理機也可以加入一些健康食材,如水果、蔬菜、豆類等,做出更加營養的料理。
而如果想要做出更加養生的料理,可以在配料和配方上進行改良和創新,例如加入富含纖維素的食材、低脂肪的調味品等。
同時,破壁料理機還可以通過將食材製成泥狀或汁狀使用,能夠更好地吸收豐富的營養成分,做出更加健康的養生料理,例如果汁、蔬菜汁、果蔬泥等。
總之,使用破壁料理機可以做出充滿營養且美味的養生料理,同時注意食材和配方的搭配,更能夠實現健康飲食的目標。 -
3 # 千尋大爺
【黑豆糙米豆漿】
配料:黑豆50g, 生糙米100g,紅棗30g,水500ml
做法:黑豆提前泡發更好破壁,所以食材統統放入破壁機,加入500ml清水,開動機器。經過反復加熱、破壁等待20分鐘一碗香濃的黑豆五穀豆漿就做好啦!因為加了糙米的緣故特別飽腹,最適合減重的小夥伴用來當早餐。
功效:黑豆補腎氣,富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,加入紅棗、糙米營養更加均衡豐富。
【豌豆苗精力蔬果汁】
配料:豌豆苗10g,紫甘藍15g,葡萄(提子)20g,溫水500ml
做法:將所有食材清洗乾淨放入破壁機,滿滿能量的果蔬汁就做好了,最適合運動後補充能量了!
功效:豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用;葡萄連果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘藍含有豐富的硫元素和維生素C、花青素對於秋季抵抗皮膚過敏具有很強作用。
【火龍果素奶昔】
配料:紅心火龍果150g, 任意植物奶500ml
做法:紅心火龍果去皮切塊,和植物奶一起倒入破壁機,開啟機器,大概30秒一杯素奶昔就做好了,通過破壁機打出來的素奶昔口感更細滑好喝。
功效:紅心火龍果中含有大量的植物蛋白、維生素和花青素,植物奶有助減輕便秘,促進食物的消化和吸收都是非常有益的。
【紅棗豆漿】
配料:黃豆100g,紅棗30g,開水500ml
做法:黃豆提前泡發,隔水蒸熟,將蒸熟的黃豆與棗泥放入破壁料理機的料理杯內
,加適量開水攪拌均勻即可。
功效:黃豆有豐富的大豆異黃酮,和一般的豆漿相比,破壁機可以連皮帶渣統統打碎,膳食纖維含量更高,營養更加全面。
【紅薯雜糧米糊】
配料:紅薯 180克切塊,糙米 30克,清水1400ML
做法:將煮熟的紅薯和糙米加水,放入攪拌機攪拌均勻即可。
功效:紅薯和糙米都含有豐富的膳食纖維,具有抗癌、減肥、排毒、降低血壓、預防心腦血管疾病的作用。
【西紅柿汁】
配料:西紅柿400g,椰子油10ml, 清水200ML
做法:將西紅柿和椰子油加水,放入攪拌機攪拌均勻即可。
功效:西紅柿是很好的抗氧化食物,富含抗氧化劑番茄紅素,有極強的清除自由基的能力,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。
【南瓜銀耳羹】,
配料:南瓜200g,銀耳一朵,清水1000ML
做法:先放銀耳,因南瓜澱粉較多易粘底所以放後放。啟動機器攪拌均勻即可。
功效:銀耳富含天然膠質,準媽媽適量食用可潤澤肌膚,消除色斑,豐富的膳食纖維還能幫助準媽媽改善便秘;南瓜富含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B/C、鈣、磷等含糖量低,減肥人士都可放心食用哦!
【燕麥核桃糕】
配料:生燕麥150g,黑糖半杯,蓮藕粉75g,葡萄乾,核桃適量,綜合堅果適量,水400ml
做法:將燕麥,藕粉,黑糖,水放入調理機攪拌,成品放入容器,用電鍋個稅蒸30分鐘,取出放涼即可食用。在頂層撒上堅果,葡萄乾做裝飾。
功效:燕麥含有豐富的膳食纖維,可以改善便秘,促進腸道蠕動。堅果含有多種不飽和脂肪酸,對心腦血管的預防很有幫助。
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這是一道經典的【破壁料理機食譜】:豌豆苗10g、紫甘藍15g、葡萄(提子)20g、涼開水500ml。
豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用;葡萄連果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘藍含有豐富的硫元素和維生素C、花青素對於春季抵抗皮膚過敏具有很強作用。