生成論文目錄導航的具體步驟如下：

1. 在Word中打開你寫作的論文，確保已經完成所有章節的撰寫，且每個章節都有相應的標題。

2. 定位到論文文檔的起始位置，點擊菜單欄的“引用”選項卡，在其中找到“目錄”按鈕，單擊“目錄”的下拉箭頭。

3. 在下拉菜單中，選擇“自動目錄 1”或者“自動目錄 2”，取決於你想要顯示的內容和樣式。如果需要調整目錄的顯示樣式，還可以選擇“自定義目錄”。

4. 當你單擊所選樣式後，即可自動生成論文目錄導航，並將其插入到文檔中的光標位置。

5. 後續，如果在論文的章節標題發生了變化或新增了新的章節，你可以重新生成目錄來同步更新，只需對已生成的目錄導航選中右鍵，然後選擇“更新域”即可完成更新操作。

需要注意的是，自動生成的目錄導航只會包括你在文檔中標記的編號和相應的標題內容，如果文檔中沒有設置標題，就無法生成目錄導航。因此，在撰寫論文時一定要注重標題的設置，以便生成準確的目錄導航。