160卡路里，四千步大約能燃燒掉160卡路里，走路也是減肥的一部分，但是效果不是很明顯，適合長期堅持走路散步

4000步大約能消耗168卡路里，走步還是一個幫助身體減肥的好方法，而且還不會形成粗壯的肌肉，長期堅持對於身體也有很好的保健效果。卡路里指的是熱量的計量單位，這就跟其他集團單位是差不多的，例如體重通過千克或者公斤計量，水通過毫升劑量，身高通過厘米計量，道理是一樣的。

4000步能消耗170卡路里。

因為成年人每天步行15分鐘，只能燃燒200卡路里的熱量。而步行4000步大約需要12-18分鐘，所以走4000步大約能消耗170卡路里。

走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。