如果空腹爬樓梯對你來說不可行或不舒服，以下是幾個可能的替代活動：

1. 散步或慢跑：在樓梯之外選擇步行或慢跑，這將提供有氧運動和一定的心肺鍛鍊。

2. 瑜伽或拉伸運動：進行一些瑜伽或拉伸活動，這可以加強靈活性、提昇身體的平衡和核心力量。

3. 健身操或有氧運動：嘗試一些健身操課程或有氧運動，如跳舞、健身操或跳繩等，這樣可以提高心率和整體身體的活動水平。

4. 器械訓練：如果你有訪問健身房或器械的機會，進行一些器械訓練，如自行車、橢圓機、划船機或跑步機等。

5. 功能性訓練：進行一些功能性訓練，如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等，這樣可以提高肌肉力量和耐力。

無論使用何種替代活動，請確保在開始任何新的運動計劃之前先與醫生諮詢。此外，確保選擇合適的活動，並根據個人能力和舒適度進行適度的運動。

跑步機。現在跑步機有那個揚升功能，可以自行調整坡度，就像爬樓地、爬山一樣！而且還不會造成腿部肌肉損傷。

爬樓梯的確是最好的減肥方式。飯後15分鐘以後，五層的樓梯上下三次便可達到效果。