您可以按照以下步驟將您的蘋果系統中的文件複製到移動硬盤：

1. 將移動硬盤連接至電腦。如果您的移動硬盤是USB接口的，只需將其插入電腦上的USB接口即可。

2. 打開Finder應用程序，它位於桌面底部的Dock欄中。您也可以從Launchpad或應用程序文件夾中找到它。

3. 使用Finder導航欄中的“前往”菜單進入您要複製文件的文件夾。例如，如果您要複製桌面上的文件到移動硬盤，請單擊Finder導航欄中的“前往”菜單，然後選擇“桌面”。

4. 選中您要複製到移動硬盤的文件或文件夾。

5. 在頂部菜單欄中，點擊“編輯”菜單，並選擇“複製”或直接使用鍵盤快捷鍵Command + C來復制選定內容。

6. 轉到移動硬盤，打開它所在的窗口。

7. 在移動硬盤窗口中，點擊頂部菜單欄上的“編輯”按鈕，並選擇“粘貼”，或者使用鍵盤快捷鍵Command + V來粘貼所選內容。

8. 複製過程可能需要一些時間取決於您要複製的文件大小和數量，複製完成後您就可以將移動硬盤從電腦上安全地拔出了。

希望這些步驟能夠幫助到您！