翠湖環湖路線

翠湖沿岸修葺了為跑步、散步的市民專門設計的翠湖慢行跑道。跑道全長 1950米，象徵昆明解放於 1950年，整個跑道正好環湖一圈。這裡位於市中心，交通便利，環繞一週不算太長，可以根據自己的運動量調整。在這裡慢跑，一側是翠湖的秀美風光，一側是陸軍講武堂、盧漢公館、雲南大學、翠湖賓館等昆明地標建築，好不愜意。翠湖慢行跑道用鮮花圍欄將人車分離，在這裡慢跑不必太過擔心安全問題，專注於運動和沿途風景。

1、夜跑千萬不要空腹跑步，以免血糖過低；

2、夜跑時請穿著帶有反光條、顏色鮮豔的衣服，以防車輛誤傷；

3、在公路上夜跑時請選擇與來車方向相逆的方向，能及時發現車輛並主動避讓；

4、夜跑最好結伴同行，有助於保障自己的人身安全；

5、盡量不要去自己不熟悉，不了解的路段夜跑，最好在白天先了解具體路況和周圍環境；

6、夜跑前需做好熱身準備，以免肌肉拉傷，結束後進行適量拉伸，緩解肌肉酸痛。