面膜正確戴法如下：

1. 清潔面部：先用潔面產品清潔面部，去除汙垢、油脂、彩妝等。

2. 磨砂去角質：如果需要用磨砂去角質，可先進行這一步，去除死皮角質層，為後續面膜吸收做好準備。注意不要用力過猛，避免對肌膚造成損傷。

3. 敷面膜：將面膜敷在面部，避免接觸眼睛和嘴巴，鼻子上也不要遮蓋太緊。以輕柔按壓的方式，令面膜融入到肌膚表層。

4. 時間掌握：一般來說，面膜的使用時間為15到20分鐘左右，如果是按摩面膜則時間可能會更長。

5. 清潔卸掉：在面膜使用時間結束後，用清水或溫水洗淨面部，且不要用力搓揉皮膚。如果是撕拉式面膜，應在從下往上撕掉。

6. 最後一步：最後可進行水分補充步驟，如使用乳液、精華液、面霜等。

最後，需要注意的是，面膜使用頻率最好不要超過1周3次，過度使用可能會對皮膚造成負面影響。