如果沒有沙坑，可以嘗試在草地或者塑料跑道上練習。跳遠的關鍵是起跳和著陸的技巧，可以先練習從小高度起跳，逐漸增加高度和距離，注意保持正確的姿勢和動作。同時，可以使用訓練器材，如彈力繩、跳繩等，來增強跳躍能力和爆發力。此外，可以在實際比賽前進行模擬訓練，找到自己的不足之處，加以改進。總之，即使沒有沙坑，也可以通過不同的練習方法提高跳遠水平。

如果沒有沙坑，你仍然可以練習跳遠。首先，你可以選擇在草地或者柔軟的土地上進行跳遠訓練，這樣可以減輕著陸時的衝擊力。

其次，你可以使用跳遠墊或者海綿墊來模擬沙坑的效果，減少著陸時的沖擊。

另外，你可以進行力量訓練，包括腿部肌肉的鍛鍊，以增加跳遠的爆發力和彈跳能力。

最重要的是，找到一個合適的教練或者指導者，他們可以幫助你改善技術和提供專業的訓練建議。記住，跳遠需要時間和耐心，持之以恆地訓練才能取得進步。

立定跳遠沒有沙坑，一般都是在平地上起跳落地。跳遠有立定跳遠、急行跳遠和三級跳遠。急行跳遠和三級跳遠倒要有助跑，落地衝擊力大，如果沒有沙坑，會對跳遠的人造成傷害。立定跳遠原地起跳落地，落地衝擊力相對較小，不需要沙坑，可以在平地比賽或練習。