要確定自建房所需的沙子和水泥的數量，需要考慮多個因素，例如牆體厚度、地面厚度、砌築方式等。以下是一個大致的估算，但請注意這只是一個參考值，具體情況可能會有所不同。

沙子的用量：

通常情況下，砌牆所需的沙子用量約為磚塊用量的1.5倍。假設您使用標準的磚塊尺寸（長寬高分別為240mm×115mm×53mm），並採用常見的砌築方式，牆體厚度約為240mm（包括磚縫），那麼大致需要的沙子用量為：

200平米 × 牆體厚度 × 1.5 = 沙子用量（單位：立方米）

水泥的用量：

水泥的用量與沙子的用量相對較少，通常按照沙子用量的比例來計算。一般情況下，沙子和水泥的比例為4:1。因此，水泥用量大致為：

沙子用量 × 0.25 = 水泥用量（單位：立方米）

請注意，以上僅為一個大致的估算，實際情況可能會因具體施工方式、材料浪費等因素而有所不同。建議您在具體施工前諮詢專業的建築師或施工隊，以獲取更準確的材料用量估算。祝您順利完成自建房項目！如果您還有其他問題，我隨時為您解答。