1. 堅果類：堅果富含蛋白質、脂肪和纖維素等營養成分，例如杏仁、核桃、腰果等都是不錯的選擇。

2. 水果類：水果含有豐富的維生素和抗氧化劑，同時富含纖維素，能夠促進消化和增加飽腹感。例如蘋果、香蕉、橙子等。

3. 酸奶類：酸奶富含蛋白質、鈣質和益生菌等，能夠幫助調節腸道菌群，增強免疫力。建議選擇低脂或無脂的酸奶。

以下是一些營養豐富的零食：

1. 水果：水果富含維生素、礦物質和纖維，是營養豐富的零食選擇。

2. 堅果：堅果富含蛋白質、健康脂肪和纖維，是一種既能滿足飢餓感又有助於提高代謝率的零食。

3. 燕麥餅乾或能量球：燕麥是一種健康的碳水化合物來源，配上一些堅果和蜂蜜製成的小吃可以提供快速能量。

4. 低脂牛奶或無糖酸奶：牛奶或酸奶可提供鈣和其他重要營養物質，在保持身材的同時也能滿足飲食需求。

5. 蔬菜和粗糧類脆片：這種類型的零食富含纖維和維生素，可以增加飽腹感同時幫助消化。