第一，吐司主要是碳水，一直吃吐司營養不夠全面，還要吃其他食物補充蛋白質。

第二，吐司不易存放，時間長，容易發生黴變，危害身體。

第三，商用麵包含有大量添加劑。

第一個危害是營養比較單一，容易讓人形成飢餓面瘦的體質。

第二個危害是制作食材簡單方便，很容易讓人產生一種依賴性。

第三種危害是如果長時間引用的話，會讓人失去了食慾。

危害：

1.長時間吃全麥吐司對身體有影響，可能導致鈣、鐵和鋅的缺乏。

2.全麥吐司是指用全麥麵粉制作而成的麵包，不去除外層麩皮和胚芽。全麥吐司的卡路里通常比普通麵包低。

3.全麥麵粉中含有較多的抗營養因子植酸，植酸主要來源於麥麩糊粉層。植酸具有較強的螯合能力，可降低多種營養素特別是礦物質的吸收，並可能導致鈣、鐵和鋅的缺乏，導致身體發育不良。

注意事項：

不要食用時間過長或吃得太多。可以同時搭配一些有營養的食物。