可以吃新鮮的蔬菜水果，芹菜，菠菜，黃瓜，包菜，豆芽，蘿蔔，歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、銀耳桂圓紅棗粥，枸杞紅棗烏雞湯，豬肝粥

富含維生素的食物

多為新鮮的水果和蔬菜，比如香蕉、蘋果、火龍果、芹菜、菠菜等，含有較為豐富的維生素和膳食纖維，有助於補充營養，改善月經期女性便秘、食慾差等現象；

女孩子大姨媽來了，可以吃一些有營養的食品，如雞旦牛奶之類的食品，並要吃一些暖胃的食品，千萬不能喝涼水，應喝紅糖水，補血又暖胃。

1 沒有特別適合大姨媽的飯菜，但是應該注意飲食均衡和健康。
2 大姨媽期間女性身體會有一些變化，如情緒波動、食慾改變等，因此需要注意飲食習慣，盡量避免過度飲食和攝入不健康的食物。
3 建議女生在大姨媽期間多攝入富含鐵質的食物，如瘦肉、菠菜、紅棗等，同時適量攝入富含蛋白質和維生素的食物，如豆腐、雞蛋、魚類等，有助於保持身體健康和穩定情緒。

可以吃富含蛋白質的食物：女性月經期由於血液流失，免疫力相對下降，需要多補充營養，可以吃奶類、蛋類、魚、蝦等，都含有較為豐富的蛋白質，能夠提供身體必須的營養成分；