1. 保持放鬆：睡前一定要給自己充足的時間放鬆身體或準備一個放鬆的環境，這樣可以更好地放鬆身心，體內的肌肉以及神經系統，讓你的夢境更加的容易出現。
2. 將願望變成夢境：睡前期望自己睡覺時可以形成自己希望的夢境，隨著你越放鬆，你的目的就會焦點集中到你要尋求的某個夢境上，在很短的時間內，一個非常精確的夢境就會在你的潛意識中出現。
3. 聽心靈之聲：睡前隱藏在腦海中的概念與想法，有時可以使你感受到自己心靈中的聲音，最終形成一個特定的夢境。
4. 多嘗試睡前做夢法：比如精神集中，想象字母或圖像，讀自己不懂的數學公式，意識放鬆，思考夢境等。
5. 調整作息：保持定時作息是夢境的關鍵，正常的作息時間可以讓你睡得比較深，覺得也比較好，在這種情況下，夢境才很容易出現。
躺著做夢可以把燈關了，這樣更有助於進入睡眠模式，開啟夢鄉，還有就是在睡前喝一瓶牛奶，這樣增加睡眠質量，有助於做夢
1. 保持放鬆：睡前一定要給自己充足的時間放鬆身體或準備一個放鬆的環境，這樣可以更好地放鬆身心，體內的肌肉以及神經系統，讓你的夢境更加的容易出現。
2. 將願望變成夢境：睡前期望自己睡覺時可以形成自己希望的夢境，隨著你越放鬆，你的目的就會焦點集中到你要尋求的某個夢境上，在很短的時間內，一個非常精確的夢境就會在你的潛意識中出現。
3. 聽心靈之聲：睡前隱藏在腦海中的概念與想法，有時可以使你感受到自己心靈中的聲音，最終形成一個特定的夢境。
4. 多嘗試睡前做夢法：比如精神集中，想象字母或圖像，讀自己不懂的數學公式，意識放鬆，思考夢境等。
5. 調整作息：保持定時作息是夢境的關鍵，正常的作息時間可以讓你睡得比較深，覺得也比較好，在這種情況下，夢境才很容易出現。