動漫博主，10 年老菸民，戒菸成功者，前來回答問題！關於戒菸和遇到成功戒菸的人我太有經驗了！全部真實案例任你參考，幫助你成功戒菸！

首先我們要明確一個，什麼叫【戒菸】的大前提！脫離這個前提的，我認為有點兒吹牛了！

【對於一個抽了很多年煙要戒菸的人，完完全全徹徹底底這輩子不再碰煙，我認為是不可能的。能做到自己不買菸，朋友散煙不接煙，平時不想煙，已經算戒菸成功。對於偶爾遇到特別特殊的情況，心情極度差，抽一根平復心情的情況不計在內。】

以下為正經答案：

1、有一個戒菸的環境甚至創造一個戒菸的環境。

無論你是有孩子了，還是你最在乎的愛人特別討厭抽菸，你都能夠實現無壓力戒菸，因為此刻你不是在為自己戒菸，你是在為你愛的人戒菸，這個客觀環境有了，那麼你在這個客觀環境下抽菸的機率就特別小！

我大爺就是這樣戒菸的，有了孫子，開始還開啟油煙機抽，後來嫌麻煩，越抽越少，就再也不抽了。

但是，如果你沒有這個環境呢？或者你離開這個環境呢？哪不是戒不成了？

2、有一個刺激你戒菸的事兒。

家人因抽菸而患病，朋友因抽菸而患病，都會間接影響你，戒菸是因為恐懼。

我朋友戒菸，僅僅是因為他爺爺肺癌，他說他們家可能有這個基因，嚇得再也不抽了。

但是，誰願意遇上這種事？如果沒有遇上是不是戒不成了？

3、電子煙戒菸。

雖然我通過這個方法沒有成功，可我身邊有一個朋友是真的成功了！不過他抽電子煙確實也挺貴的。

但是，電子煙據說危害更大，如果不接受電子煙，是不是戒不成了？

4、藥物戒菸。

醫院是有戒菸門診的！只要你願意去，好多藥物可以幫助你戒菸！

我身邊也沒有這樣的人，說實話抽菸算個病麼？我也不知道。

但是，如果覺得去戒菸門診很丟臉，是不是戒不成了？

5、毅力戒菸。

不要認為這個是胡說八道，真實案例，我朋友就是純靠毅力戒了煙，在這個過程中，他在我們不允許抽菸，給他散煙罰款，看見他抽菸，或者隨時聞他身上、手指上有煙味，他就請吃飯，規矩就是這麼定的，然而我們被罰過款，他卻沒請吃過飯，到現在戒菸已經一年多了，從來沒抽過。

至於他為什麼突然要戒菸，我們問他，他只說覺得抽菸沒意義，想戒。

但是，靠毅力戒菸實在是太難了，有沒有肯定能戒掉的？

6、賺錢！這個真能讓你戒菸！

你知道賺了點臭錢的人多惜命麼？我說的不是富二代啊，是自己勤勤懇懇奮鬥出來的，已經不必再為溫飽發愁開始實現財富自由的人！當你賺到錢，每天有無數好玩兒的事兒，想見的人的時候，你哪有心思抽菸啊？

尤其是，你的煩心事兒越來越少，你為啥要抽菸？

不信你試試，反正我是這樣戒菸的！

最後說一下，戒菸這件事，很難！

但其實就像你開始抽菸都有一個原因一樣，你需要找到一個戒菸的理由。

如果你總是戒了抽，抽了戒，2 塊錢的煙也愛不釋手，華子也抽個不停，那你是煙鬼，戒菸這件事兒，煙鬼是不會想的。說戒菸純屬心血來潮而已！

所以，只要你有想戒菸的心，就先給自己找一個戒菸的理由，如果沒有理由，那你一定煩心事很多吧？我也只能祝你好運了！

謝謝邀請回答這個問題，告訴你有啥好辦法能戒菸，在吸菸和病魔和死亡中選擇就很好戒了，我是最沒出息不可能戒菸的人，但今天我戒了，因為我的生命因吸菸已經多處疾病纏身面臨死亡的了才戒的

有一種方法叫做“正念自控法”，縮寫為：RAIN。

1、R：識別情感，當你想要吸菸的時候，你要知道這只是一種情感

2、A：接受情感，你會發現，那些戒不掉煙的人，不接受自己想要吸菸的事實，正確的做法就是接受他，會更好的面對情感

3、I：觀摩情感，從旁邊人的視角來分析它，你會發現這個感情就不屬於你了，你越理性的分析他，它就會離你越遠

4、N：分離，最後越能夠清晰的認知，自己的感情，也就正確的使自己想要吸菸的感覺進行分離。

首先你要想清楚，你為什麼要戒菸？戒菸的目的是什麼？想清楚了這一點，現在戒了，以後要用這個戒律來對待自已~~~毅力丶信心都齊了，4個月以後，就有煙X了~~~我己經戒了11年了！！可以說戒了吧？！戰勝自已不利於時代的行為體就是最好的法則！