有些東西是忍不了的，一直安撫我讓我吸氣呼氣，到了四點半內檢開了六指了，讓我加油不要用力五點就可以生下來了，陣痛真的太痛了，四點五十五的時候助產士說“可以生了，我教你用力就用力，停就停，孩子大怕弄到鎖骨骨折。”十七點零八分總算生出來了，八斤的小米奇，規勸姐妹們孕期千萬不要貪甜，孩子太大不讓打無痛真的太痛苦了，

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說如何做瘦的快

1、減少烹呼叫油

在哺乳期間，媽媽們的飲食當中其實要儘可能地控制油脂攝入，比如炒菜的時候少放油，多采用蒸煮燉等少油的烹調方式。

在孕期，大多數媽媽就已經在身體裡儲備了幾千克的脂肪以供哺乳的時候用，所以如果媽媽們的飲食當中油脂再攝入過多，那這部分提前儲備好的脂肪就消耗不掉，永久的留在媽媽們身上了。

2、多吃蔬菜，限量吃水果，儘量不吃甜食

因為大多數蔬菜，尤其是綠葉蔬菜的水分和膳食纖維含量都比較高，而能量相對低，因此蔬菜是我們在哺乳期進行減肥時可以大量食用的一類食物。

不過在吃蔬菜的時候也要注意，儘量選擇蒸煮或涼拌的烹飪方式，這樣烹調的蔬菜體積大，飽腹感強而能量較低。如果用油炒蔬菜，或者用沙拉醬去拌蔬菜，這樣無形當中會增加不少能量。

女性懷孕期間，由於營養需要量增加，經常會出現體重超標的現象，產後除了坐月子期間身體的恢復，讓大家比較關心的莫過於減肥瘦身了。

按照普通人的身高體重要求，孕期比較合理的體重增長範圍是在12.5公斤左右，而有的人在身高體重不是太大的情況下，也經常會出現體重增長超過30斤以上，產後體重顯得臃腫肥胖，減肥的期望就更大。

而生完孩子又肩負著哺乳的重要任務，節食減肥自然是行不通的，那樣會引起營養素缺乏，出現營養不良，對新生兒的健康不利。

人體每天必需的營養素包括七大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水。

如果明白了營養素對人體的重要性，同時知道什麼食物含有哪些營養素，以及不同食物中所含的營養素的數量，通過合理的飲食搭配，就能做到既減輕體重，實現減肥的目的，又可以保證奶水充足。

為了保證充足的營養素供應，需要充足供應的營養素食物有：

1.蛋白質類食物：富含蛋白質的食物，如畜禽肉、蛋類、魚蝦類等水產品、奶類製品、大豆製品。哺乳期的營養需要高於常人，這些富含蛋白質的食材可以每餐攝入100-200克左右，保證優質蛋白質的實際攝入量達到20-30克。

動物性食物和大豆製品，除了含有優質蛋白質，還含有較多的鈣、鐵、鋅等礦物質，適量的動物性食物，可以保證這些微量元素的充足供應。

2.蔬菜水果類：蔬菜水果中富含纖維素、維生素和礦物質，哺乳期多吃蔬菜和水果，可以保證這些營養素的充足攝入，避免微量營養素的缺乏。

每天建議蔬菜食用量在一斤以上，不少於三個品種，水果食用量在半斤以上，不少於兩個品種。

3.每天一小把堅果：堅果中各種營養素含量也非常齊全，含量也非常豐富，可以每天吃上一小把，不要吃太多，因為堅果類脂肪含量都比較高，多吃對減肥不利。

想要減肥，重點是限制能量的攝入，以下食物屬於高能量食物，可以適當的限制食用量。

1.脂肪：脂肪包括動物油，如肥肉和葷油，可以選擇不吃肥肉和葷油，瘦肉中也含有一定量的葷油成分，為了限制總能量的攝入，最好不吃肥肉與葷油。

植物油也需要限量，每天總的攝入量控制在30克以內。

2.主食類：可以經常用五穀雜糧和薯類代替一部分大米白麵類主食，五穀雜糧加工程度低，含有更多的纖維素和維生素B，對於控制體重更加適合。

3.甜品和糕點類：一定要控制甜品和糕點類食物，這些食物都屬於高能量食物，斥候容易使能量超標。

4.酒精類食物：酒精是一種純能量食物，也不要食用。

5.限制食鹽的攝入量：食鹽吃多了雖然不直接增加體重，但是吃過鹹的食物，容易吃進去更多的其他食物，也容易引起能量超標。

當然，減肥離不了適當的運動，月子期結束之後，每天進行適當的體育鍛煉，增加一些體力活動，也是哺乳期需要的。

哺乳期的媽媽在飲食上要儘可能控制脂肪的攝入，比如做菜時少用油，多用蒸、燉等烹飪方式。

很多媽媽在喝湯的時候總覺得濃白的肉湯更有營養，但其實這種湯裡面的脂肪含量很高，相對來說裡面的其他營養成分沒有脂肪的比例高。

早餐可以用蒸紅薯、土豆、山藥等代替白麵饅頭、糕點等主食，中午也可以在白米中摻一部分紅豆、小米、玉米、燕麥、黑米等粗糧，這樣不僅能給乳母帶來更多的維生素和礦物質，還能攝入充足的膳食纖維，增強飽腹感，減少能量攝入

多吃蔬菜，限量吃水果，儘量不吃甜食

想減肥隨時可以減，等斷奶了再減肥不挺好的嗎？餵奶本身就減肥，太消耗身體了，不建議你現在減，為了孩子好也是為你自己好，減肥沒有捷徑，不餵奶了天天運動，少吃