力量訓練對身體肯定是有好處的。
第一：力量訓練直接的燃脂效率並不低
從影響燃脂效率的因素上來看，除了運動時長與強度以外，還有一個重要的因素就是所參與肌肉的多少，在某一項運動當中，參與的肌肉越多，其燃脂效果就會越好，所以，當我們選擇多關節參與的複合動作（深蹲、硬拉、俯臥撐等）來做之時，不僅會讓多個肌群得到鍛鍊，還會直接消耗掉可觀的熱量，從而有助於減脂，只不過在通常情況下，力量訓練的燃脂效果被我們低估了而已。
第二：力量訓練可以提高基礎代謝率，從而起到間接的燃脂作用
力量訓練除了可以直接消耗熱量以外，還可以起到間接的燃脂效果，這一點會讓我們在減脂成功以後更好地保持自己的成果。其原因在於力量訓練可以刺激肌肉的生長，從而提高自己的肌肉量。從影響基礎代謝率的角度來看，除了年齡、性別、激素水平、體重等因素以外，肌肉量則是一個非常關鍵的因素，如果肌肉含量越高，基礎代謝率就會越高，基礎代謝率越好，燃脂效果就會越好，因為從熱量消耗的途徑還看，基礎代謝率所產生的消耗要佔據總體熱量消耗的60%左右，而提高自己肌肉量的方法就是力量訓練。
第三：力量訓練可以放緩衰老速度，讓我們更長久地保持年輕的體態
隨著年齡的增長，我們的肌肉量在達到一個頂峰之後就會開始下降，到了40歲以後下降的速度就會更加明顯，一方面肌肉量的降低就使得基礎代謝下降，所以當我們步入中年以後就會面臨著發福變胖的問題，另一方面肌肉量的下降就會使得皮膚失去支撐從而變得鬆弛下垂。從這兩點來看，身材的變胖以及皮膚的鬆弛都是衰老的表現。
所以，力量訓練可以在刺激肌肉生長的同時讓我們保持著旺盛的代謝率，從而避免中年發福的問題，另外，也會讓身材保持著緊緻的狀態而避免鬆弛的問題
力量訓練對身體肯定是有好處的。
第一：力量訓練直接的燃脂效率並不低
從影響燃脂效率的因素上來看，除了運動時長與強度以外，還有一個重要的因素就是所參與肌肉的多少，在某一項運動當中，參與的肌肉越多，其燃脂效果就會越好，所以，當我們選擇多關節參與的複合動作（深蹲、硬拉、俯臥撐等）來做之時，不僅會讓多個肌群得到鍛鍊，還會直接消耗掉可觀的熱量，從而有助於減脂，只不過在通常情況下，力量訓練的燃脂效果被我們低估了而已。
第二：力量訓練可以提高基礎代謝率，從而起到間接的燃脂作用
力量訓練除了可以直接消耗熱量以外，還可以起到間接的燃脂效果，這一點會讓我們在減脂成功以後更好地保持自己的成果。其原因在於力量訓練可以刺激肌肉的生長，從而提高自己的肌肉量。從影響基礎代謝率的角度來看，除了年齡、性別、激素水平、體重等因素以外，肌肉量則是一個非常關鍵的因素，如果肌肉含量越高，基礎代謝率就會越高，基礎代謝率越好，燃脂效果就會越好，因為從熱量消耗的途徑還看，基礎代謝率所產生的消耗要佔據總體熱量消耗的60%左右，而提高自己肌肉量的方法就是力量訓練。
第三：力量訓練可以放緩衰老速度，讓我們更長久地保持年輕的體態
隨著年齡的增長，我們的肌肉量在達到一個頂峰之後就會開始下降，到了40歲以後下降的速度就會更加明顯，一方面肌肉量的降低就使得基礎代謝下降，所以當我們步入中年以後就會面臨著發福變胖的問題，另一方面肌肉量的下降就會使得皮膚失去支撐從而變得鬆弛下垂。從這兩點來看，身材的變胖以及皮膚的鬆弛都是衰老的表現。
所以，力量訓練可以在刺激肌肉生長的同時讓我們保持著旺盛的代謝率，從而避免中年發福的問題，另外，也會讓身材保持著緊緻的狀態而避免鬆弛的問題